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過去 3 天標成 #水果 的報導
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10/5（一）
這些GABA食物幫助入睡！想要倒頭就睡、身心放鬆快吃這３種水果
你晚上都要花多久時間才能睡著？醫師建議，可攝取GABA食物幫助入睡。五穀根莖類、蔬菜水果類、奶蛋類和味噌、泡菜、紅麴等，都是天然GABA食物，能幫助調節交感神經和副交感神經，有助心情放鬆。
喝飲料「1習慣」腎會壞掉！醫師推3種水果營養素，強化腎功能、排毒素
炎熱夏季，很多人時不時就會喝上一杯透心涼的手搖飲，把它當水喝的人更不在少數，當心這樣喝，很容易把腎喝壞掉！以下醫師教你選對水果營養素，聰明喝飲料強腎健體。
10萬人洗腎！「這水果」竟與腎臟健康有關，護腎怎麼做能降低洗腎率？
根據台灣腎臟醫學會指出，國內每8位成人就有1位可能有腎臟病，且台灣近10萬洗腎人口，位居全球第一！還有哪些關鍵能降低洗腎率？營養師分享護腎6招，並提醒腎病患者忌食楊桃。
「天然助眠劑」就在菜市場！醫揭1水果含豐富GABA，不用花大錢買保健品
想助眠不一定要買保健品，家醫科醫師陳欣湄指出，台灣常見的紅熟牛番茄含有天然 GABA，有助放鬆、安定情緒；建議可切片當水果、做沙拉或入湯，從日常飲食累積助眠營養。
「睡前這樣吃」褪黑激素飆升5倍！科學實證「3水果」是天然安眠藥
睡前還是睡不著？中醫師林冠良解析「助眠水果」為何能影響生理時鐘？天然褪黑激素、血清素與色胺酸加上抗氧化力，能幫大腦放鬆幫助睡眠。文章整理三種科學實證水果：奇異果、酸櫻桃、香蕉，並提供吃法建議：睡前1～2小時吃2顆奇異果、1杯酸櫻桃汁、或1根熟香蕉，打造更好入睡的睡眠習慣。
健康2.0
基督教今日報
10/4（日）
膳食纖維吃不夠怎麼辦？營養師教4招補纖維 全穀.豆類.水果一次補足
根據國民營養調查指出，9成以上的民眾膳食纖維不足，平均膳食纖維攝取量只有15公克。國民健康署建議，成人一天膳食纖維量應該要達到25~30克才足夠，尤其是三餐老是在外的上班族、牙口不良的銀髮族，膳食纖維的攝取量更是不足。以下教大家幾個技巧，增加膳食纖維的攝取量。以全穀雜糧類代替精緻.....
中時新聞網偏藍影》笑完北市3顆藍莓換台南挨轟！南大附小「沒水果」掀熱議
營養午餐水果近期討論度爆表，台北發「3顆藍莓」後，台南發「1顆梨子」，再度引發熱議。不過，台南市議員參選人陳昌輝4日表示，笑別人之前，應先檢視自己政策是否真正落實到每個孩子身上？質疑台南市政府對外宣示「8
台視新聞網10/3（六）
影音/115年度永靖鄉米食果苗節農特產品推廣 水果回娘家、品味在地魅力 - 睿傳媒 Rightmedia
記者蕭麗鳳/彰化報導 彰化縣永靖鄉公所自2015年首度舉辦米食推廣活動以來，始終秉持著推廣在地優質食材與傳統技藝的熱忱。今年，我們迎來第十二屆盛會！10月3日（星期六）下午1點，將於永靖鄉簡易棒球場外野區綠地隆重登場 「115年度永靖鄉米食果苗節農特產品推廣暨公益關懷活動」。活動以充滿溫馨的「水果回娘家」為主題，透過精彩多元的內容，展現永靖鄉農特產品的無限魅力！ 鄉長魏碩衛表示，「米食果苗節不只是永靖的驕傲，更是我們對土地的感恩。」希望大家透過這場活動，能更了解在地農特產的美好，也一同把愛與關懷傳出去。活動現場將安排米食料理示範教學、果苗嫁接技術教學，以及社區特色點心展售，讓大家不僅品嚐到永靖鄉的道地風味，更能學習製作，體驗「自己動手做」的成就感。今年的米食饗宴更是豐富無比！包括肉粽、碗粿、芋粿、米香、炒米粉、米糕、蘿蔔糕、豬油拌飯、爌肉飯、皮蛋瘦肉粥、飯糰、甜米糕等多種地道佳餚，皆由鄉內各社區發展協會精心準備，讓參與民眾在每一口都能感受到永靖的文化與情感。 ▲鄉長魏碩衛表示，「米食果苗節不只是永靖的驕傲，更是我們對土地的感恩。」（圖/記者蕭麗鳳攝) 今天活動特別邀請瑚璉社區發展協會展示芋粿製作，港西社區發展協會示範爌肉飯烹調秘訣，五福社區高國培先生帶來果苗嫁接技術示範，將永靖最優秀的果苗技術與美味米食，真情分享給每位參加的朋友！ ▲希望大家透過這場活動，能更了解在地農特產的美好，也一同把愛與關懷傳出去。（圖/記者蕭麗鳳攝) 永靖鄉公所也不忘善盡社會責任，活動設置了公益關懷區，凡持115年當期有效發票三張，可兌換1盒手工麻糬，兌換所得發票將全數捐贈公益團體，並結合義賣活動，為社會弱勢族群帶來溫暖，誠摯邀請大家用行動支持公益，將愛與關懷回饋家鄉，讓這份愛心傳遞更遠！ ▲活動現場將安排米食料理示範教學、果苗嫁接技術教學，以及社區特色點心展售，讓大家不僅品嚐到永靖鄉的道地風味。（圖/記者蕭麗鳳攝) 透過這場活動，永靖鄉希望不僅推廣在地農特產品與精緻米食，還能促進地方經濟發展，讓更多人認識這片土地的豐富與美好。感謝所有參與者的熱情共襄盛舉，讓這場米食果苗節充滿生命力與感動！ 這篇文章 影音/115年度永靖鄉米食果苗節農特產品推廣 水果回娘家、品味在地魅力 最早出現在 睿傳媒 Rightmedia.
為什麼人類天生抗拒不了水果？ 醫師揭700萬年演化祕密 果糖過量恐傷肝
這種在1980年以前幾乎聞所未聞的疾病，如今在已開發國家，受影響的成年人比例高達30％，在70％至90％的肥胖或糖尿病患者中更為常見。早期非酒精性脂肪肝病是可逆的，但隨著時間推移，肝臟可能發炎，進而導致非酒精性脂肪性肝炎；若發炎持續惡化，最終可能導致肝硬化。 除了脂肪肝，過量果糖還可能干擾瘦素訊號，導致瘦素抗性，引起過度進食和體重增加；使組織對胰島素產生抗性，降低代謝靈活性；促進內臟脂肪堆積，增加肥胖與代謝症候群風險；增加三酸甘油酯濃度，提高心血管疾病風險。 此外，果糖的糖化作用比葡萄糖更強，也會消耗肝臟中的能量貨幣ATP，增加尿酸產生，提高痛風和高血壓風險；還可能引起發炎反應、增加自由基產生，損害DNA和細胞，或造成果糖吸收不良，導致脹氣和消化不適。 曾嶔元提醒，無花果本身是健康水果，但過量果糖對健康並沒有好處。當我們飲用一罐含有21.6公克果糖的可樂時，不妨想想肥鵝吃下一杯含有23公克果糖的無花果乾時的情景。水果可以吃，真正需要注意的，是別讓「天然」兩個字變成毫無節制攝取的理由。
睿傳媒
經濟日報
三立新聞網