「睡前這樣吃」褪黑激素飆升5倍！科學實證「3水果」是天然安眠藥

睡前還是睡不著？中醫師林冠良解析「助眠水果」為何能影響生理時鐘？天然褪黑激素、血清素與色胺酸加上抗氧化力，能幫大腦放鬆幫助睡眠。文章整理三種科學實證水果：奇異果、酸櫻桃、香蕉，並提供吃法建議：睡前1～2小時吃2顆奇異果、1杯酸櫻桃汁、或1根熟香蕉，打造更好入睡的睡眠習慣。...