30歲後健康走下坡？除了肥胖、久坐與精緻飲食，這2個問題最常被忽略高血脂，指的是血液中的總膽固醇或三酸甘油酯超過正常標準；而造成這個問題的原因，多與肥胖、久坐、飲食精緻化等生活型態有關，其中肥胖更是關鍵。10/5 00:00早安健康企劃原站#飲食#肥胖#30歲#久坐
幾點吃飯腸道菌都知道！醫教2步驟調整「腸道時鐘」代謝免疫都受益常有發炎或代謝變差的困擾嗎？維持晝夜節律能有效修復！經早安健康訪查證實，進食不規律會破壞腸道菌。為您獨家揭露兩個穩定時鐘招式，立即改善腸胃發炎危機，找回健康！10/4 18:00早安健康編輯部原站#代謝#腸道菌
腸道也有掃地機器人！善用「最佳空腹時間」清腸還能加強燃脂有經常脹氣的困擾嗎？維持空腹能有效啟動腸道掃除機制！經早安健康訪查專家證實，餐間戒除零食與飲料是清腸關鍵，獨家揭露食物胃排空時間，立即改善不適找回健康！10/4 14:00早安健康編輯部原站#機器人
乳癌確診後該吃什麼？醫推抗炎解毒4種營養素，青花菜苗與高麗菜多吃罹患乳癌如何進行營養調理？本文解析維生素D3、硒、Omega-3及蘿蔔硫素等實證營養素補充策略，教你如何調節體內環境、提升抗癌條件。10/4 12:00醫師好文原站#營養#乳癌#確診#高麗菜
睡醒頭痛光吃藥沒效！專家揭嘴巴沒休息「3跡象」引爆頭痛每天早上醒來太陽穴都脹痛？小心是夜間磨牙與咬緊牙關在作怪！本文解析顳肌與咬肌發炎如何引發頭痛，並提供醫師推薦的 15 秒痛點按摩法與自我檢測指標。10/4 09:00新聞中心傅鴻儒原站#專家#頭痛
失眠睡不著？醫教「頭皮梳理術」紓壓降火氣2穴位幫身體大放鬆睡前做對梳頭與泡腳，能刺激迷走神經並切換放鬆模式。游晏楠中醫師解析頭皮按摩與中藥足浴原理，助你引火歸元、安神助眠，告別焦慮與失眠。10/3 18:00馬光中醫原站#失眠
多吃益生菌逆轉腎功能？營養師揭危險陷阱：再神也無法代替洗腎！慢性腎臟病是受腸道健康影響的疾病。研究指出，腸道毒素會損傷腎細胞形成惡性循環。本文為你解析益生菌迷思，幫助你建立正確護腎觀念，免於延誤治療。10/3 14:00早安健康編輯部原站#營養師#益生菌#洗腎
一吃益生菌就有便意別高興太早！營養師曝3個挑選關鍵別只看菌數挑選益生菌如何避免踩雷？專家解析市售產品含瀉藥成分風險、熱封型後生元免疫功效，以及認明保證菌數與多樣化菌株的3大挑選原則。10/3 12:00早安健康編輯部原站#營養師#益生菌
5萬人研究：吃紅蘿蔔降20%罹癌風險，營養師曝最佳份量吃法吃紅蘿蔔能降低罹癌風險嗎？最新研究顯示每週吃5份紅蘿蔔與降低20%罹癌風險相關！本文解析紅蘿蔔抗癌植化素、補充劑致癌風險與最佳烹調吃法。10/3 09:00新聞中心傅鴻儒原站#風險#營養師#研究
核心運動動作全圖解！核心訓練好處與安全運動原則核心肌群是環繞脊椎的天然腰帶。各項醫學研究指出，深層核心肌力衰退易引發下背痛。本文將解析死蟲式等五項居家訓練法，正確穩固骨盆，成功遠離痠痛危機。10/2 17:00新聞中心吳旻珊原站#動作#安全#訓練
家裡太亂代價竟是變胖！別逼自己斷捨離，4步驟讓空間乾淨清爽更久家裡東西總是越堆越多，大掃除後沒幾天又打回原形？《慢捨離》作者黃惠如提醒，整理不必一次丟光，允許自己捨不得、放慢腳步，透過慢捨離逐步打造清爽生活。10/2 16:00新聞中心吳玧渘原站#斷捨離
肌少症4招自我檢測！別等走不動才補救「小腿」太細是最大警訊亞洲肌少症工作小組（AWGS）發布的最新2025共識報告，正式宣佈將肌少症的篩檢與診斷範圍，從傳統的65歲以上長者，擴大到50～64歲中年族群，納入關注與評估。10/2 15:00新聞中心高儷綾原站#肌少症
別再把「發酵」當益生菌！營養師教你挑對食物，電鍋5步驟就能做優格發酵食物都能補充益生菌嗎？營養師解析發酵與醃漬食物差異、腸道益生菌條件，並提供電鍋自製原味優格與希臘優格的零失敗步驟。10/2 13:00早安健康編輯部原站#營養師#益生菌
有吃益生菌為何反而脹氣？營養師點名腸道菌失衡3大原因「越補越糟」吃益生菌一定能改善腸道嗎？解析飲食與壓力導致菌相失衡的原因，說明 SIBO 族群與抗生素期間補充益生菌的關鍵警訊與正確認知。10/2 12:00早安健康編輯部原站#營養師#益生菌
咖啡小睡怎麼做？20分鐘黃金充電4步驟比單純喝咖啡更提神喝完咖啡立刻睡覺更提神？本文解析「咖啡小睡（Coffee Nap）」的科學原理、黃金20分鐘執行4步驟與最佳時間，並列出不適合族群與常見疑問，助你快速恢復精力！10/2 11:00新聞中心蔡經謙原站#黃金#咖啡
肝不好，蛋白質不能吃太多？營養師揭護肝真相「一情況」需限蛋白質長期低蛋白飲食容易增加營養不良、肌少症的風險，對有脂肪肝、慢性肝炎、代償性肝硬化的人反而要適當攝取優質蛋白質，不需嚴格限制，除非是特殊疾病如肝昏迷／肝性腦病變。10/2 08:00時報出版原站#營養師#蛋白質
脹氣怎麼辦？消脹氣方法、脹氣原因與就醫警訊一次看脹氣不舒服總帶來好多困擾，例如飯後常常腹部脹痛，還止不住地打嗝、放屁！如何從症狀判斷自己是不是脹氣？脹氣常見成因、預防緩解脹氣方法有哪些？10/1 17:00早安健康編輯部原站
少吃油還脂肪肝？研究：吃對「澱粉」4個月肝脂肪25％降回13％明明吃得清淡卻有脂肪肝？解析精緻澱粉如何引發 MASLD！最新研究指出白飯混搭毛豆仁或抗性澱粉能平緩血糖、減少肝脂肪堆積，搭配「菜肉飯」順序輕鬆護肝。10/1 16:00新聞中心蔡經謙原站#研究#脂肪肝
伴侶打呼要叫醒嗎？睡眠博士揭3種打呼對症解法：這種鼾聲最危險另一半打呼要不要叫醒？吳清平醫師指出，單純震動型、鼻塞型打呼通常不用叫醒；若打呼突然中斷、接著猛吸氣，恐是睡眠呼吸中止，應提高警覺並就醫檢查。10/1 15:00新聞中心吳玧渘原站#博士#睡眠
為什麼睡覺會抖一下？睡眠醫學權威揭原因：超過這頻率就要小心睡覺突然全身抖一下、伴隨墜落感？這是常見的「入睡抽動」，多屬正常生理反射，與心臟疾病無直接關聯。但若頻繁抽動、晨起雙腿痠痛，應留意不寧腿症候群。10/1 15:00新聞中心吳玧渘原站#醫學#睡眠
74歲資深花旦藍琪不敵「癌王」驟逝！6大隱形警訊千萬別只當胃痛74歲資深花旦藍琪，傳出在今年農曆春節期間確診胰臟癌，且發現時已是末期，經半年治療，仍於9月22日離世。胰臟癌早期難發現，日常有哪些身體警訊該注意？10/1 12:00新聞中心高儷綾原站#藍琪
吃螃蟹配紫蘇防過敏？中醫師示警「解毒」迷思：5種症狀最危險秋天是螃蟹季節，中醫門診常有民眾誤以為先吃紫蘇就能放膽吃螃蟹，其實是本末倒置，中醫師提醒，紫蘇效果是去寒增香、行氣和胃，但完全無法消除過敏原，不能當成過敏解毒藥10/1 11:00新聞中心吳玧渘原站#醫師
健腦營養有哪些？腦霧吃什麼？大腦營養形式才是吸收關鍵當腦袋頻頻「斷片」，除了檢視作息與壓力，也別忽略大腦每天都需要穩定的營養來源。到底健腦營養（Brain Enrichment Ingredient ）有哪些？10/1 00:00早安健康企劃原站#營養#大腦
流感重症別輕忽！哪些人最該打疫苗？不同年齡防護重點一次看每到秋冬，流感、新冠等呼吸道疾病再度進入需要提高警覺的季節，但面對不同疫苗，你是否知道自己該打哪些、何時該打？10/1 09:00早安健康企劃原站#疫苗#流感重症
戴帽子會害你禿頭嗎？醫揭掉髮真相：4個壞習慣是毛囊殺手戴帽子會導致禿頭嗎？其實帽子不是掉髮主因，悶熱不透氣、汗垢堆積、帽緣太緊與未定期清洗才是傷害毛囊的關鍵！本文解析戴帽子掉髮真相與正確護頭皮方法。10/1 09:00柯博桓醫師原站
眼白爆血管紅一片怎麼辦？醫揭小心「3種危險紅眼」恐傷視力眼睛突然爆血管紅一片？解析結膜下出血、急性結膜炎與前房積血差異。了解哪些紅眼會自行吸收、哪些劇痛急症需立即就醫，以及一年反覆發生 4 次以上的心血管警訊！10/1 08:00中國醫大新竹附醫眼科主任陳瑩山醫師原站
胃痛怎麼辦？從胃痛原因到緩解方法、飲食與就醫警訊懶人包胃痛是腸胃發炎或潰瘍常見的警訊。根據早安健康報導，若伴隨黑便等異狀應立即就醫。本文為你解析安全舒緩姿勢與飲食原則，帶你正確護胃，成功免於潰瘍惡化風險。9/30 17:00新聞中心吳旻珊原站#飲食
新冠疫苗2026公費資格、XFG疫苗與施打時間全攻略隨著農曆春節將至，返鄉團聚與出遊人潮增加，疾病傳播風險也隨之升高。為了讓民眾安心過好年，疾管署日前宣布2026年公費新冠疫苗接種政策將擴大施打至2月底。9/30 15:00新聞中心吳旻珊原站#新冠疫苗
2026公費流感疫苗誰能打？施打時間與副作用一次看2026公費流感疫苗第一階段自10月1日開打，第二階段則於11月2日起。打流感疫苗會有什麼副作用？建議施打原因與10月公費流感疫苗懶人包一次全看懂！9/30 13:00原站#公費流感疫苗#副作用
10月新制》流感新冠疫苗開打、健康幣上路！6大新制懶人包迎接10月，多項攸關健康、勞工與日常生活的新制上路！今年公費流感、新冠疫苗10月1日起分階段開打，衛福部全新「健康幣」制度也同步啟動，一起看10月新制有哪些。9/30 12:00新聞中心吳旻珊原站#流感#健康幣#新冠疫苗#10月新制
黑人陳建州曝「心梗主因」年輕人也中，醫示警偷走心臟壽命長期睡眠不足會增加心肌梗塞風險嗎？本文解析睡眠不足對心血管的傷害、年輕族群不可忽視的危險因子，以及出現胸悶背痛時的 3 大緊急救命處置步驟。9/30 11:00新聞中心傅鴻儒原站#陳建州#年輕人
辛苦168斷食卻沒瘦？6千人研究揭間歇性斷食減重抗老真相間歇性斷食法（如168、隔日斷食、5:2）真的能減重與抗老嗎？本文解析BMJ醫學研究與BBC專題報告，對比斷食法與傳統熱量限制的實際差異，教你理性看待斷食功效。9/30 09:00潘懷宗、藥理所教授原站#減重
失智發生前早有警訊？腦恢復力變差，醫揭大腦發炎3大無聲症狀很多失智相關疾病，在症狀出現前十幾年大腦早就在發炎。研究發現，大腦裡的神經元，本身有一套免疫感測系統叫發炎小體。當神經元覺得環境不太安全， 這個系統就會被打開。9/30 08:00天下生活原站#失智#大腦
流感退燒就安全？重症醫示警「心肌梗塞」風險飆6倍，5族群最危險確診流感心肌梗塞風險飆升 6 倍！權威研究揭密流感引發全身發炎、斑塊破裂與血栓機制。解析 5 大高風險族群、打疫苗降 41% 死亡率優勢與就醫警訊。9/29 17:00新聞中心蔡經謙原站#流感#心肌梗塞#風險#安全
USB慢慢插傳輸會變慢？日本官方曝原因，改1動作速度升級USB3.0為什麼一定要快速插到底？USB-A為何不能雙面插？藍色接頭真的代表高速嗎？本文解析USB深淺接點機制、開發成本歷史與顏色規範，教你正確發揮最大速度！9/27 09:00新聞中心傅鴻儒原站#動作#升級
手腳有力卻常走不穩？留意小腦萎縮症4防跌細節化解摔倒危機小腦萎縮症患者因平衡感差易跌倒。本文剖析起身移位等 4 大居家防跌重點，並說明如何尋求短期照服員協助，讓行動不穩的家人與寵物在熟悉環境中獲得安全照顧。9/27 12:00優照護原站
22歲男體重飆210公斤！靠熱量赤字與慢跑，3年甩肉123公斤美國德州一名22歲的男子，在19歲那年體重一度高達210公斤，直到長出褥瘡，頸部皮膚開始變色，就診時也被告知有胰島素阻抗，他才決心靠熱量赤字與慢跑減重。9/27 18:00早安健康編輯部原站#體重
假日爆睡會傷腎？腎臟醫曝3大護腎補眠法，別睡超過9小時假日睡到中午能補眠嗎？研究揭密：睡眠超過 9 小時腎病風險增加，更會引發社交時差與慢性發炎！本文整理腎臟醫推薦的 3 大護腎補眠法則及睡眠呼吸中止症檢測。9/28 09:00新聞中心傅鴻儒原站#腎臟
晨起腳跟痛、踮腳更痛？醫揭阿基里斯腱炎2類型，拉筋拉錯反而更痛後腳跟痛、晨起僵硬恐是阿基里斯腱炎！復健科醫師解析阿基里斯腱退化原因、中段與止點型拉筋差異及10%漸進訓練法，教你精準修復擺脫慢性疼痛。9/28 12:00嘉韻診所原站#阿基里斯腱
豆腐加水竟能打成豆漿！和直接買豆漿差在哪？避開2種地雷豆腐豆腐有豐富鈣質，有助強健骨骼，含有的豐富異黃酮能幫助胰島素發揮正常作用，改善2型糖尿病，能夠抑制造成癌症的過氧化脂質，降低壞膽固醇，避免脂肪吸收。9/28 18:00新聞中心傅鴻儒原站#地雷
避免過度治療！顯微根管提升保牙成功率牙髓病專科醫師表示，根管治療的關鍵不只是清除感染，更在於能否精準找到病灶並保留健康齒質。隨著醫療水準提升和科技的進步，牙科顯微鏡的導入，正是提升治療精準度！9/29 00:00早安健康企劃原站#成功
從眼窩痛到頭頂！日常避開3種食物防「更年期偏頭痛」更年期女性荷爾蒙波動易引發偏頭痛！中醫認為與肝腎不足、肝火上擾有關，常伴隨眼窩痛與腸胃不適。透過中西醫整合治療與調理作息，能有效緩解頭痛並逐步減藥。9/29 09:00羅珮琳中醫師原站#更年期
9月換季「乾、累、忙」一起來？別只顧補水！全家一起做好秋冬保養9月夏秋交替，氣候逐漸轉乾，容易讓人感受乾燥，也可能容易因為流行環境影響狀態。更需注意深層的營養打底，積極維持日常身體穩定機制，保持舒暢感、維持好體力跟好氣色9/29 09:00早安健康企劃原站#全家
過敏原檢測有用嗎？過敏原檢測費用、健保條件與看診科別過敏原檢測怎麼做？認識常見過敏原檢測方式、適用情況與檢測限制，了解檢測結果如何判讀、不同方法有何差異，以及出現過敏症狀時該如何評估與就醫。9/29 11:00新聞中心吳旻珊原站#健保
39歲《浪姐》女星驚罹子宮頸癌！醫教防癌3招避開HPV威脅大陸知名爵士舞者、曾在人氣節目《乘風2026》（浪姐7）擔任首位女性舞台總監女星淡淡，近日在綜藝節目中坦言，自己在2024年確診了「子宮頸原位癌」。9/29 12:18新聞中心高儷綾原站#HPV
Omega-3是人體無法自造的必需脂肪酸！看懂Omega-3食物來源與挑選原則體內常常慢性發炎、疲勞腦霧？早安健康帶你解析必需脂肪酸 Omega-3 生化分工！精算深海魚與植物油食物排行，學會認識富含Omega-3食物有哪些。9/29 16:00早安健康內容研究室原站#Omega-3
