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健康日曆｜縱使被說壞話、被討厭也沒什麼好在意的（阿德勒《被討厭的勇氣》）
面對他人的批評該如何釋懷？今天是世界教師日，一起向阿德勒《被討厭的勇氣》學習「課題分離」。學會劃清心理界限，不僅能停止內耗、減輕大腦情緒中樞壓力，更能幫助你找回人生主導權。
10/5 00:05阿塔原站
健康日曆｜我見過的人越多，我就越喜歡狗（蕭伯納）
為什麼有時覺得和人相處好累，和狗玩卻很輕鬆？這其實與大腦的「社交疲勞」與「認知消耗」有關。在世界動物日這天，透過蕭伯納的名言，帶你了解寵物如何用單純的情感治癒我們疲憊的大腦。
10/4 00:04阿塔原站
健康日曆｜餓了就吃飯，喜歡就咬住（貓系人生觀）
現代人常因過度思考而產生情緒內耗。在世界動物日前夕，讓我們向貓咪學習「餓了就吃飯，喜歡就咬住」的直率哲學。透過軀體覺察與建立心理邊界，啟動副交感神經，放下焦慮，找回最純粹的自我療癒力。
10/3 00:03阿塔原站
腎不好，腸道也跟著出狀況？醫解析「腸腎軸」及飲食解方
當腎臟開始「罷工」，受影響的可不只是排尿及排除代謝廢物的功能！近年研究發現，慢性腎臟病與腸道菌叢之間存在雙向影響，所以，如果腎不好，腸道也跟著出狀況。
10/2 17:05黃慧玫原站
晨起手麻、手指僵硬？別再當天冷！3 招伸展運動迅速鬆筋舒緩
秋季氣候逐漸轉涼，早晚溫差明顯。不少人起床時發現手指僵硬、手掌麻木，甚至握拳後不容易伸直，必須活動幾分鐘才能恢復正常。為此，中醫師特別推薦 3 種簡單運動幫助改善手部僵硬，快一起跟著學。
10/2 11:48黃慧玫原站
眼乾、口乾以為是更年期？醫師警告：小心自體免疫疾病「乾燥症」找上門
人到了中年後，常覺得眼睛乾澀、嘴巴容易乾渴，甚至喝再多水也無法緩解。不少人以為只是更年期症狀，而未多加留意，醫師提醒，可能是俗稱「乾燥症」的自體免疫疾病─「修格蘭氏症」作祟！
10/2 11:04黃慧玫原站
活過 95 歲有基因密碼！看懂台灣人專屬長壽體質，與 20 年實證的防失智指南
身分證上的年紀不代表你的真實衰老程度！最新醫學研究指出，只要大腦與免疫系統保持年輕，死亡風險就能大降 56%。本文帶你看懂最新的「器官生物年齡」概念，揭開台灣人特有的 5 大長壽基因，並公開美國 NIH 追蹤 20 年實證、唯一能降低 25% 失智風險的「大腦視覺訓練法」，教你科學抗老。
10/2 10:00張思銳原站
HER2 精準醫療再突破！新一代 ADC 藥物打破癌別限制，晚期子宮內膜癌治療迎曙光
提到「HER2」基因，許多人第一時間總聯想到乳癌，但其實 HER2 並非乳癌專屬，在婦科癌症中，如「子宮內膜癌」也會發現有 HER2 過度表現的癌細胞。
10/2 10:01黃慧玫原站
健康日曆｜我們不一定因為快樂而微笑，但可以因為微笑而快樂（威廉·詹姆斯）
為什麼笑不出來也要微笑？心理學之父威廉·詹姆斯曾說：「我們可以因為微笑而快樂。」適逢世界微笑日，帶你了解「臉部回饋假說」與大腦多巴胺的奇妙連動，教你用一個簡單的微笑輕鬆擊退生活壓力！
10/2 00:02阿塔原站
高血壓控制率墊底！高達 8 成沒達標，醫揭「這原因」是失控盲點
高血壓是心血管疾病最主要且常見的風險因子之一。根據世界衛生組織（WHO）統計，全球約有 14 億名高血壓患者，但僅約 1/4 達到良好血壓控制。在台灣，成人高血壓盛行率近 3 成，而血壓控制率僅 2 成，位居三高之末。
10/1 17:41黃慧玫原站
吃秋蟹全身發癢？紫蘇能救急嗎？中醫師解析真正抗敏關鍵
在這個秋蟹正肥美的季節，不論是清蒸鮮蟹、薑蔥炒蟹，或是蟹肉粥等，都讓人食指大動。不過，對於本身容易皮膚過敏、蕁麻疹，或吃海鮮曾出現不適的人來說，美味秋蟹卻是毒藥。
10/1 16:26黃慧玫原站
用「咖啡小睡」提神？營養師：別當成是補眠！注意 4 關鍵才不越睡越累
每到下午總是昏昏欲睡，許多人都會想說喝杯咖啡提神，但卻有研究發現，如果把喝完咖啡就短暫午睡，提神效果比單獨喝咖啡或午睡更好。這就是在歐美掀起討論的提神方法：「咖啡小睡」（Coffee Nap）。
10/1 11:51黃慧玫原站
冠心病治療，支架不是唯一解方！新竹台大研究：FFR 評估證實，藥物治療同樣有效
冠心病治療是否一定需要置放支架，是臨床與病人關心的議題。新竹台大分院心臟內科團隊，透過冠狀動脈血流儲備分數（FFR）導向治療策略，實證精準醫療決策在真實臨床情境中的長期安全性與有效性。
10/1 11:34黃慧玫原站
大腸癌年輕化！醫提醒：1 物吃太少讓營養失衡，大腸癌提早找上門
衛福部最新癌症登記資料，台灣 112 年新增大腸癌個案超過 1.9 萬人，平均不到半小時就有 1 人確診。醫師示警，膳食纖維吃太少營養失衡，大腸癌提早找上門。
10/1 09:12黃慧玫原站
喝錯咖啡、睡不夠比少運動更致命？最新「長壽飲食與作息指南」大公開
為什麼有些人老得慢？《Nature Medicine》最新研究解析4.5萬人器官年齡，發現大腦與免疫系統年輕者，死亡風險大降56%。避開超加工食品，實踐 AHEI 飲食原則，是你逆轉生物年齡、防禦阿茲海默症的最強武器。
10/1 09:30張思銳原站
健康日曆｜人生無解，喝杯拿鐵；美式雖苦，但是清醒
「人生無解，喝杯拿鐵；美式雖苦，但是清醒」。10月1日國際咖啡日，來杯咖啡療癒身心吧！適量攝取咖啡因與綠原酸，能阻斷疲勞訊號、抗氧化並促進代謝。了解咖啡的健康好處與正確喝法，讓每天的咖啡時光更無負擔！
10/1 00:01阿塔原站
用眼過度造成眼壓高、頭痛？中醫教視覺降壓術，用 5 方法找回晶亮眼神
現代人長時間使用手機、電腦，眼睛乾澀、疲倦甚至視力模糊，已經成為常見問題。如何維護眼睛健康？中醫也能有所助益！
9/30 14:56黃慧玫原站
中秋吃太多小腹凸！用瘦瘦針消除熱量？醫師教拯救窈窕正確做法
中秋連假剛過，月餅、烤肉接連下肚，讓小腹跟著微凸。若此時冷不防接到心儀朋友傳訊相約見面，距離約會只剩短短 48 小時，該怎辦？這時，或許有不少人急著打起「瘦瘦針」的主意，想靠打一劑緊急補救、消滅熱量。
9/30 15:37黃慧玫原站
子宮肌瘤一定要開刀嗎？中醫解析守護女性健康最佳治療方案
子宮肌瘤與子宮肌腺症是女性常見的婦科疾病，雖然兩者的成因及病理不同，但都可能造成經血量增加、經痛、骨盆腔疼痛及影響生活品質。
9/30 12:47黃慧玫原站
不是老了體力差！「猛喘、腳腫、經常性胸悶」小心可能是心臟瓣膜退化
隨著台灣邁入超高齡社會，高齡心臟病患的治療與照護成為現代醫學的重要挑戰。一名高齡 80
9/30 10:58劉一璇原站
每天 5 千步不如快走 3 千步！大忙人的 30 分鐘微喘養生法，省時還能防失智
還在執著每天日行萬步嗎？最新《英國運動醫學雜誌》研究指出，走路的「速度」比步數更關鍵！只要掌握快走步頻，即使每天走不到 5 千步，也能降低 28% 死亡風險。本文為你破解運動迷思，一次看懂快走與每週 90-120 分鐘阻力訓練的長壽甜蜜點，教你用最少時間練出年輕大腦與身體。
9/30 10:00張思銳原站
健康日曆｜生命不是一場大膽的冒險，就什麼都不是。（海倫·凱勒）
「生命不是一場大膽的冒險，就什麼都不是。」海倫凱勒的名言背後蘊含正向心理學的「希望理論」。透過建立目標、路徑與動能這 3 大核心元素，我們能提升抗壓性，把未知挑戰轉化為勇敢追夢的實際行動！
9/30 00:03阿塔原站
2026 年度公費流感及新冠疫苗 10 / 1 開打！左流右新累積健康幣
疾管署今 (22) 日表示，2026 年度公費流感及新冠疫苗第一階段將於 10 月 1 日開打，第二階段則自 11 月 2 日起，2 種疫苗均開放 50 至 64 歲無高風險慢性病成人接種。對象包括 11 大類：
9/29 17:20黃慧玫原站
血壓忽高忽低？心臟內科醫師提醒：注意量測 7 盲點
「醫生，我剛剛在診間量血壓飆到 160，是不是血管嚴重硬化？」不少民眾走進醫院量血壓，看著螢幕上的數字就心驚膽顫。醫師籲，真正能客觀反映心血管健康的關鍵，不在於診間的單次數字，而是落實「722 居家血壓量測」。
9/29 12:14黃慧玫原站
膽管癌難手術怎麼辦？醫籲：基因檢測找出更多治療可能
膽管癌又稱膽道癌，是肝膽癌症中容易被忽略的「沉默殺手」。本次，台大醫學院副院長許駿醫師將帶大家認識膽管癌的症狀、檢查方式，以及如何透過免疫治療、基因檢測與標靶藥物，為病友找出更精準的治療方向。
9/29 11:09黃慧玫原站
中風不只是高血壓專利！亂跳的心臟成血栓製造機「聽懂心跳」才能守護大腦
根據衛生福利部歷年國人十大死因統計，心臟疾病與腦血管疾病長期高居榜單前段班。然而，大眾普遍存在一項醫療認知盲區，常誤以為腦中風只是單純的血管硬化、老化，或是高血壓控制不佳的專利，卻忽略了「心臟亂跳」同樣會引發毀滅性的重度失能。
9/29 11:27劉一璇原站
長輩變了？出現「額顳葉失智症」警訊 ! 家屬可建立「共同作戰」溝通心法
大眾對於失智症的既定印象，多半停留在「忘東忘西」、「找不到回家的路」等記憶力喪失的症狀。然而在臨床上，有些失智...
9/29 11:30劉一璇原站
打破傳統認知！心臟衰竭是全身發炎失衡「應納入防癌全身性管理」
許多人知道抽菸、肥胖會致癌，但你知道「心臟衰竭」也可能與癌症息息相關嗎？傳統觀念中，心臟衰竭（俗稱心臟無力）被視為心血管疾病的終點，臨床焦點多集中在水腫、喘不過氣或降低死亡率。然而，近年國際多項大型醫學研究打破了這項傳統認知。
9/29 11:33劉一璇原站
皮膚乾癢擦乳液還是沒改善？中醫師提點關鍵原因、改善方式
進入秋季後，許多人開始發現皮膚變得特別乾，洗完澡後甚至會出現緊繃、脫屑、乾癢等問題。但有人每天勤擦乳液，皮膚卻還是癢到忍不住抓，甚至越抓越紅、越抓越不舒服。
9/29 09:56黃慧玫原站
防失智的「日常處方箋」：權威醫學證實，每天 3 個小習慣有效關閉衰老基因
記憶力變差是失智前兆嗎？國際權威期刊《刺胳針》最新報告指出，高達 45% 的失智症其實可以提早預防！本文為你拆解 14 項加速大腦老化的風險地雷，並盤點最新長壽醫學研究，教你如何透過「黑咖啡喝法」、「快走步頻」與「視覺訓練」，在日常生活中建立抗老防衰的大腦保護網。
9/29 10:00張思銳原站
肺炎不是只有冬天才要注意！醫師解析高風險族群、慢性病影響與肺炎鏈球菌疫苗
許多人以為，肺炎、流感等呼吸道疾病主要在秋冬季節流行，因此只要天氣轉暖，就會稍微放下戒心。但事實上，台灣全年皆有肺炎病例1，近年來新冠病毒等呼吸道病毒更在夏季出現疫情高峰2，顯示夏季並非呼吸道疾病安全期，且以已不再有明確的季節界線。
9/29 10:00陳思遠原站
健康日曆｜擁有一顆健康良善的心勝過世上所有的聰明才智（愛德華·布林沃-李頓）
9月29日世界心臟日！愛德華·布林沃-李頓曾說：「擁有一顆健康良善的心，勝過世上所有的聰明才智。」研究指出，每天規律爬5到6層樓梯的微運動，就能有效提升心肺耐力，將心血管死亡風險大幅降低39%！
9/29 00:12阿塔原站
流感升溫！增 30 死、165 重症創新高，就醫破 14 萬人次
流感疫情升溫！疾管署今 (22) 日公布上周國內類流感門急診就診 141,375 人次，比前一周上升 1.4%。值得注意的是，上周新增 165 例重症病例及 30 例死亡，創下本流感季新高紀錄。
9/22 14:41黃慧玫原站
健康日曆｜秋分至，願生活一半忙碌一半清閒
迎來秋分，願生活一半忙碌一半清閒。秋季日照減少容易影響情緒，透過適度休息與放鬆，能幫助平衡自律神經、降低壓力荷爾蒙皮質醇。在張弛有度的節奏中，找到最適合自己的健康生活方式。
9/23 00:23阿塔原站
吃抗生素、感冒藥可以喝酒嗎？藥師警告：這9大類藥物配酒恐引發休克猝死
聚餐難免喝兩杯，但吃藥可以喝酒嗎？吃抗生素、感冒藥或止痛藥喝酒，輕則頭暈反胃，重則可能引發休克甚至肝衰竭！本文整理出絕對不能跟酒一起吃的9大類藥物，以及藥師提醒的安全用藥時間，確保你的健康不出包。
9/23 10:55張思銳原站
健康日曆｜青春，不是年華，而是心境（塞謬爾·厄爾曼）
「青春，不是年華，而是心境」——美國作家塞謬爾·厄爾曼。科學證實，保持正向心理與樂觀態度，能有效降低壓力荷爾蒙（皮質醇）分泌，甚至減緩細胞端粒縮短的速度，從生物學上延緩衰老。跟著健康日曆，一起探索維持心境年輕的健康秘訣！
9/24 00:24阿塔原站
大便都是水怎麼辦？先看肚子「痛不痛」！4 大原因與急救飲食一次看
大便像水龍頭關不住？先別急著吞止瀉藥！拉水便時「肚子痛不痛」是關鍵線索。肚子絞痛多為諾羅或細菌型腸胃炎；肚子不痛則可能與腸躁症或乳糖不耐有關。本文整理水便成因、脫水急診紅旗警訊，以及急性期正確補水與低渣飲食吃法，幫你快速安撫發炎的腸胃。
9/24 12:39張思銳原站
健康日曆｜月漸滿，事如願（中秋節）
中秋節「月漸滿，事如願」。與親友團聚不僅能帶來溫暖，更能促進大腦分泌催產素、降低壓力荷爾蒙。今年中秋，在適量享用美食的同時，用陪伴為彼此的身心健康加分！
9/25 00:15阿塔原站
常外食、聚餐多，健康穩醣怎麼顧？專家提點日常飲食管理3招、苦瓜胜肽挑選4關鍵
現代人工作忙碌、繁重，外食比例高。據國健署調查，八成國人每週外食超過7次，其中以午餐比例最高，其次為早餐，晚餐較低，但仍有近三成外食。然而，外食選擇經常隱藏著精製澱粉、高糖分與高油脂，對健康健康甚鉅。
9/25 11:00Heho編輯部原站
健康日曆｜人生有兩個避難所：音樂與貓（Albert Schweitzer）
「人生有兩個避難所：音樂與貓。」醫學研究證實，聽音樂與撫摸貓咪能有效降低壓力荷爾蒙皮質醇，並釋放帶來幸福感的催產素。貓咪呼嚕聲的自然共振，更能達到穩定情緒、舒緩壓力的強大療癒效果。
9/26 00:26阿塔原站
健康日曆｜不論財產有多少，擁有一條狗你就更富有（Louis Sabin）
「不論財產有多少，擁有一條狗你就更富有。」科學研究指出，撫摸狗狗能有效喚醒迷走神經，啟動副交感神經作用並幫助穩定自律神經系統。了解狗狗的陪伴如何帶領我們從高壓生活中找回深層的身心平靜。
9/27 00:07阿塔原站
健康日曆｜所有的大人都曾經是孩子，但很少人記得這點（《小王子》）
「所有的大人都曾經是孩子。」在928教師節這天，除了感謝恩師，也別忘了溫柔擁抱自己的「內在小孩」。透過心理學的內在小孩療癒，我們能安撫過去的傷口，重塑大腦的安全感，找回內心的平靜。
9/28 00:12阿塔原站