#Omega－3
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11/3（二）
吃素就一定比較健康？醫師提醒：B12、鐵、鈣、Omega-3都可能不足
素食者也要留意高度加工的素食產品，減少「仿肉」或素食加工食品，因其常含過量糖分、精製澱粉、鈉與添加劑。純植物飲食也容易缺乏特定營養素，建議定期監測，並透過強化食品或補充劑補足維生素B12、維生素D、鐵、鋅、鈣、碘、膽鹼及長鏈Omega-3脂肪酸，如EPA與DHA。 總之，素食者若要達成蛋白質目標，關鍵在於以豆類為核心蛋白質來源；蛋奶素者可輔以乳製品與蛋類；純素者則需多樣化植物蛋白並注意營養補充。避免高度加工食品，專注於天然、營養密度高的食材，才是讓蔬食兼顧健康與永續的關鍵。
風傳媒偏藍想吃魚油顧血管？小心吃錯了！藥師曝副作用，示警5種人千萬別吃
近年市售保健食品接連驗出塑化劑超標，魚油也曾上榜，讓不少人開始懷疑還該不該吃。不過魚油至今仍是台灣人最常買的保健食品之一，究竟魚油該怎麼挑選、什麼時間吃最好？減藥藥師胡廷岳更提醒，魚油並非人人適合，有5種人絕對不適合吃。魚油是從哪些魚提煉的？魚油大多取自油脂豐富的深海魚，例如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚、鯷魚、鯡魚等，這些魚富含Omega-3脂肪酸，其中的EPA......
中天新聞網偏藍明明沒哭…眼睛卻一直流眼淚？小心可能不是單純過敏
眼睛乾澀、刺痛，甚至一直流眼淚，都可能是乾眼症的表現。營養師高敏敏提醒，乾眼症不一定只有眼睛乾乾的感覺，當淚水分泌不足或淚膜不穩定，眼睛受到刺激時，反而可能引發反射性流淚，若症狀持續應安排眼科檢查。
經濟日報
三立新聞網
自由時報