30歲後健康走下坡？除了肥胖、久坐與精緻飲食，這2個問題最常被忽略高血脂，指的是血液中的總膽固醇或三酸甘油酯超過正常標準；而造成這個問題的原因，多與肥胖、久坐、飲食精緻化等生活型態有關，其中肥胖更是關鍵。10/5 00:00早安健康企劃原站#飲食#肥胖#30歲#久坐
幾點吃飯腸道菌都知道！醫教2步驟調整「腸道時鐘」代謝免疫都受益常有發炎或代謝變差的困擾嗎？維持晝夜節律能有效修復！經早安健康訪查證實，進食不規律會破壞腸道菌。為您獨家揭露兩個穩定時鐘招式，立即改善腸胃發炎危機，找回健康！10/4 18:00早安健康編輯部原站#代謝#腸道菌
腸道也有掃地機器人！善用「最佳空腹時間」清腸還能加強燃脂有經常脹氣的困擾嗎？維持空腹能有效啟動腸道掃除機制！經早安健康訪查專家證實，餐間戒除零食與飲料是清腸關鍵，獨家揭露食物胃排空時間，立即改善不適找回健康！10/4 14:00早安健康編輯部原站#機器人
乳癌確診後該吃什麼？醫推抗炎解毒4種營養素，青花菜苗與高麗菜多吃罹患乳癌如何進行營養調理？本文解析維生素D3、硒、Omega-3及蘿蔔硫素等實證營養素補充策略，教你如何調節體內環境、提升抗癌條件。10/4 12:00醫師好文原站#營養#乳癌#確診#高麗菜
睡醒頭痛光吃藥沒效！專家揭嘴巴沒休息「3跡象」引爆頭痛每天早上醒來太陽穴都脹痛？小心是夜間磨牙與咬緊牙關在作怪！本文解析顳肌與咬肌發炎如何引發頭痛，並提供醫師推薦的 15 秒痛點按摩法與自我檢測指標。10/4 09:00新聞中心傅鴻儒原站#專家#頭痛
失眠睡不著？醫教「頭皮梳理術」紓壓降火氣2穴位幫身體大放鬆睡前做對梳頭與泡腳，能刺激迷走神經並切換放鬆模式。游晏楠中醫師解析頭皮按摩與中藥足浴原理，助你引火歸元、安神助眠，告別焦慮與失眠。10/3 18:00馬光中醫原站#失眠
多吃益生菌逆轉腎功能？營養師揭危險陷阱：再神也無法代替洗腎！慢性腎臟病是受腸道健康影響的疾病。研究指出，腸道毒素會損傷腎細胞形成惡性循環。本文為你解析益生菌迷思，幫助你建立正確護腎觀念，免於延誤治療。10/3 14:00早安健康編輯部原站#營養師#益生菌#洗腎
一吃益生菌就有便意別高興太早！營養師曝3個挑選關鍵別只看菌數挑選益生菌如何避免踩雷？專家解析市售產品含瀉藥成分風險、熱封型後生元免疫功效，以及認明保證菌數與多樣化菌株的3大挑選原則。10/3 12:00早安健康編輯部原站#營養師#益生菌
5萬人研究：吃紅蘿蔔降20%罹癌風險，營養師曝最佳份量吃法吃紅蘿蔔能降低罹癌風險嗎？最新研究顯示每週吃5份紅蘿蔔與降低20%罹癌風險相關！本文解析紅蘿蔔抗癌植化素、補充劑致癌風險與最佳烹調吃法。10/3 09:00新聞中心傅鴻儒原站#風險#營養師#研究
核心運動動作全圖解！核心訓練好處與安全運動原則核心肌群是環繞脊椎的天然腰帶。各項醫學研究指出，深層核心肌力衰退易引發下背痛。本文將解析死蟲式等五項居家訓練法，正確穩固骨盆，成功遠離痠痛危機。10/2 17:00新聞中心吳旻珊原站#動作#安全#訓練
家裡太亂代價竟是變胖！別逼自己斷捨離，4步驟讓空間乾淨清爽更久家裡東西總是越堆越多，大掃除後沒幾天又打回原形？《慢捨離》作者黃惠如提醒，整理不必一次丟光，允許自己捨不得、放慢腳步，透過慢捨離逐步打造清爽生活。10/2 16:00新聞中心吳玧渘原站#斷捨離
肌少症4招自我檢測！別等走不動才補救「小腿」太細是最大警訊亞洲肌少症工作小組（AWGS）發布的最新2025共識報告，正式宣佈將肌少症的篩檢與診斷範圍，從傳統的65歲以上長者，擴大到50～64歲中年族群，納入關注與評估。10/2 15:00新聞中心高儷綾原站#肌少症
別再把「發酵」當益生菌！營養師教你挑對食物，電鍋5步驟就能做優格發酵食物都能補充益生菌嗎？營養師解析發酵與醃漬食物差異、腸道益生菌條件，並提供電鍋自製原味優格與希臘優格的零失敗步驟。10/2 13:00早安健康編輯部原站#營養師#益生菌
有吃益生菌為何反而脹氣？營養師點名腸道菌失衡3大原因「越補越糟」吃益生菌一定能改善腸道嗎？解析飲食與壓力導致菌相失衡的原因，說明 SIBO 族群與抗生素期間補充益生菌的關鍵警訊與正確認知。10/2 12:00早安健康編輯部原站#營養師#益生菌
咖啡小睡怎麼做？20分鐘黃金充電4步驟比單純喝咖啡更提神喝完咖啡立刻睡覺更提神？本文解析「咖啡小睡（Coffee Nap）」的科學原理、黃金20分鐘執行4步驟與最佳時間，並列出不適合族群與常見疑問，助你快速恢復精力！10/2 11:00新聞中心蔡經謙原站#黃金#咖啡
肝不好，蛋白質不能吃太多？營養師揭護肝真相「一情況」需限蛋白質長期低蛋白飲食容易增加營養不良、肌少症的風險，對有脂肪肝、慢性肝炎、代償性肝硬化的人反而要適當攝取優質蛋白質，不需嚴格限制，除非是特殊疾病如肝昏迷／肝性腦病變。10/2 08:00時報出版原站#營養師#蛋白質
