吃完飯後最忌「1事」：害人血糖震盪、容易糖尿病

俗諺「霜降，風颱跑去藏」，但今年秋季最後一個節氣剛好遇上颱風，帶來比夏天更猛烈的強風豪雨與。台灣康華中醫診所院長張家蓓提醒，霜降養生重點並非急著進補，而是「潤肺防燥、保暖防寒」，尤其秋燥容易引起乾咳、皮膚搔癢及頭皮屑增加等問題，民眾應適度調整飲食與作息，為入冬做好準備。

世界新聞網https://www.worldjournal.com/wj/story/121240/9836149

血糖控制得好，骨頭就一定安全嗎？嘉義基督教醫院新陳代謝科醫師陳昱廷提醒，糖尿病患者即使骨密度檢查正常，骨折風險仍可能較高，原因與骨骼品質及跌倒風險有關。糖尿病照護除了控糖，也應同步做好護骨、防跌，才能降低骨折風險、維持行動力。

中天新聞網https://ctinews.com/news/items/D0xdQErenY

醫師提醒，連續追劇久坐逾2小時會提高糖尿病風險，建議每30分鐘起身活動，搭配5分鐘下肢運動與餐後15分鐘散步穩定血糖。

東森新聞https://news.ebc.net.tw/news/health/577405

不愛喝手搖飲、不吃甜食，仍可能罹患糖尿病！營養師高敏敏指出，糖尿病不只與糖分有關，精緻澱粉吃太多、缺乏運動、內臟脂肪堆積、家族遺傳及年齡增長，都可能影響血糖調節能力。

中天新聞網https://ctinews.com/news/items/14a121Noxk

台灣每十人就有一人罹患糖尿病，營養師高敏敏指出，不吃甜食仍可能因精緻澱粉過量、內臟脂肪囤積、家族遺傳或代謝症候群而罹病。預防糖尿病除了維持規律有氧運動與控制總熱量外，特別推薦地中海飲食、得舒飲食、素食飲食與限醣飲食等四大健康飲食法。

三立新聞網https://www.setn.com/news/1928018

「努力狂瘦10公斤，糖化血色素和血糖為何都沒改善？」減重醫師蕭捷健指出，出現這種狀況，問題可能出在身體的「發電機」粒線體沒開工。提醒想要減重與穩定血糖兼顧，絕對不是吃更少、戒澱粉，而是要讓肌肉更會使用糖、增加身體能量代謝。強調日常生活只要進行肌力訓練、等強度有氧運動、甚至飯後走動10分鐘，都能提供助

自由時報https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5615074

超慢跑是很多人在家運動的選擇。小兒科醫師吳其穎實測發現實測發現，不同時間吃同樣的便當，只吃便當的飯後血糖值為129 mg/dL，若食用後超慢跑20分鐘，飯後血糖最低降至86 mg/dL，讓他直呼超慢跑飯後控糖非常厲害，

中時新聞網https://www.chinatimes.com/realtimenews/20261025000877-260418

減重醫師蕭捷健指出，國民點心仙草具備強大保健功效，研究發現仙草富含多醣體與多酚，不僅能清除自由基、抗發炎，與澱粉同食更能降低4成餐後血糖，還能有效降膽固醇與三酸甘油酯。不過醫師提醒，仙草本身的熱量極低，真正致胖元凶是糖分與配料，建議民眾應選擇無糖仙草，才能真正吃出健康。

三立新聞網https://www.setn.com/news/1927993

飯後立刻坐下容易導致血糖飆升與隨之而來的睏倦感。復健科醫師王竣平建議，飯後切忌久坐，只要進行不到10分鐘的輕度肌肉活動，例如散步10至15分鐘，就能有效降低血糖值。這種運動強度以能正常對話但呼吸稍快為標準，能促進葡萄糖被肌肉利用，輕鬆遠離腦霧與睏意。

三立新聞網https://www.setn.com/news/1927988

一名60多歲男子長期尿液偏黃、伴隨泡泡，原以為只是火氣大，先後看中醫、家醫科仍未改善，直到發現眼白、皮膚也開始泛黃，進一步檢查才確診胰臟癌。外科醫師陳榮堅提醒，胰臟癌早期症狀不明顯，若出現不明原因黃疸、腹痛、腹瀉或體重莫名減輕，應提高警覺，及早就醫檢查。

TVBS新聞網https://news.tvbs.com.tw/health/4037425

記者湯朝村∕嘉義報導 許多糖尿病患者以為只要把血糖控制好，就能降低併發症風險，卻忽略長期高血糖也可能悄悄影響骨骼健康。醫師提醒，糖尿病患者即使骨密度檢查正常，骨折風險仍可能較高，原因不只在「骨頭有沒有變少」，更與骨骼品質及跌倒風險有關。因此，糖尿病照護除了控糖，也要同步做好護骨、防跌，才能真正守住行動力。

中華新聞雲https://www.cdns.com.tw/articles/1479594

一項最新人體研究顯示，常用於治療糖尿病的藥物 empagliflozin（台灣商品名「恩排糖」），可能不只幫助控制血糖，還能透過改變免疫細胞行為，降低與心血管疾病相關的發炎反應。研究團隊指出，這是首次在人體中直接觀察到 SGLT2 抑制劑會影響特定免疫細胞，相關成果已刊登於《循環》（Circulat...

科技新報https://technews.tw/2026/10/25/the-secret-heart-benefit-of-a-common-diabetes-drug/

（示意圖／Pixabay）[周刊王CTWANT] 許多民眾生活習慣良好，不喝手搖飲也不愛吃甜食，卻依然面臨糖尿病威脅。據衛生福利部與國民健康署統計，台灣平均每10人就有1人罹患糖尿病，美女營養師高敏敏指出，糖

PChome Online新聞https://news.pchome.com.tw/healthcare/m00361/20261024/index-79285227870450361012.html

許多民眾生活習慣良好，不喝手搖飲也不愛吃甜食，卻依然面臨糖尿病威脅。據衛生福利部與國民健康署統計，台灣平均每10人就有1人罹患糖尿病，美女營養師高敏敏指出，糖尿病發病原因相當多元，除了精緻糖之外，高碳...

CTWANThttps://www.ctwant.com/article/503676/

不是只有愛喝手搖飲、愛吃甜食才會得糖尿病！營養師高敏敏日前發文指出，台灣平均每10人就有1人患有糖尿病，直言攝取太多精緻飲食、缺乏運動均是危險因子，如果想要降低中鏢風險，建議可採取「4吃法」。

TVBS新聞網https://news.tvbs.com.tw/health/4040814

打了瘦瘦針，吃得少、體重下降，就代表瘦得健康嗎？台中一名40多歲糖尿病男子，原本使用腸泌素及降血糖藥控制病情，後來另行服用含利尿劑、甲狀腺素的減肥藥，出現頭暈、低血壓及低血鈉，連血糖也失控。除了用藥安全，

三立新聞網https://www.setn.com/news/1927860

吃完飯想睡不一定是糖尿病，也可能和吃太飽、高精緻澱粉、睡眠不足及生理節律有關。本文整理5個改善餐點與活動的方法、需要檢查血糖的風險線索，以及不可忽略的就醫警訊。

華人健康網https://www.top1health.com/Article/320/98678

30歲沒有症狀也可能已有三高警訊。國健署最新統計顯示，30至39歲成人健檢者約30.8%至少一項血壓、血糖或血脂指標異常。本文整理公費資格、檢查項目、紅字判讀與追蹤重點。

華人健康網https://www.top1health.com/Article/232/98676

以戲劇「花系列」走紅的57歲資深男星林煒，日前在活動上透露自己在健檢中發現血糖過高，被醫師提醒已是糖尿病，必須長期服用降血糖藥物，一度無法接受。他近來在節目上談及此事，表示自己現在吃飯都很注重飲食順序，

中時新聞網https://www.chinatimes.com/realtimenews/20261024002277-260418

台灣平均每10人就有1人罹患糖尿病，很多人不愛喝手搖飲、不吃甜食，也沒什麼不良習慣，為什麼還是得到？營養師高敏敏指出，糖尿病不只是吃糖吃出來的，攝取過多精緻澱粉、內臟脂肪增加、缺乏運動及家族遺傳、年齡的

中時新聞網https://www.chinatimes.com/realtimenews/20261024002073-260418

中華民國內政部今天（24日）公布「114（2025）年特定死因除外之簡易生命表」，去年國人一般平均壽命為81.27歲，若排除惡性腫瘤因素，可增加3.70歲，提升至84.97歲；若排除心臟疾病及肺炎則可分別提升1.54歲及1.13歲。

大紀元https://www.epochtimes.com/b5/26/10/24/n14875853.htm

陳昱廷醫師提醒糖尿病患者，除了控糖，也要同步做好護骨、防跌，才能真正守住行動力。（圖/嘉基提供） （觀傳媒雲嘉 […]

觀傳媒https://www.watchmedia01.com/archives/562582

不少民眾感染細菌後，經醫師評估使用抗生素，待發燒、疼痛等症狀逐漸改善，卻仍感到頭暈、冒冷汗、全身無力，以為是生病後體力尚未恢復。醫師提醒，除了感染本身，部分抗生素也可能影響血糖、水分及電解質平衡，尤其糖尿病、腎功能不佳或同時服用多種藥物的患者，更應留意身體變化，必要時應回診評估。

聯合新聞網https://udn.com/news/story/7266/9834853

內政部今（24）日公布「114年特定死因除外之簡易生命表」，民國114年國人一般平均壽命為81.27歲，若排除惡性腫瘤因素，可增加3.7歲，提升至84.97歲，為十大死因中影響最大者；若排除心臟疾病及肺炎則可分別提升1.54

中時新聞網https://www.chinatimes.com/realtimenews/20261024001366-260407

內政部今天公布「114年特定死因除外之簡易生命表」，去年國人一般平均壽命為81.27歲，若排除惡性腫瘤因素，可增加3.70歲，提升至84.97歲，為10大死因中影響最大者，若排除心臟疾病及肺炎則可分別提升1.54歲及1.13歲。

中央社https://www.cna.com.tw/news/aipl/202610240039.aspx