三立新聞網吃完飯後最忌「1事」：害人血糖震盪、容易糖尿病
作者 施春美全文約 487 字
文章摘要
三立新聞網 · 文章頁摘要飯後立刻坐下容易導致血糖飆升與隨之而來的睏倦感。復健科醫師王竣平建議，飯後切忌久坐，只要進行不到10分鐘的輕度肌肉活動，例如散步10至15分鐘，就能有效降低血糖值。這種運動強度以能正常對話但呼吸稍快為標準，能促進葡萄糖被肌肉利用，輕鬆遠離腦霧與睏意。
很多人吃完飯，就是先坐下來休息，之後血糖值飆升，之後胰島素因而大量分泌，又使血糖驟降，使人睏倦不已。醫師王竣平表示，吃完飯別急著坐下，不到10分鐘的肌肉活動，就能降低血糖峰值，運動強度也不用太強：人還能正常講話，但呼吸比平常稍微快一點、有點喘即可。...