圖解緩解腰痠背痛、幫助身體排毒！中醫師教正確拍打八虛與委中穴位置經常腰痠背痛卻不想一直吃藥？《黃帝內經》記載的「拍打八虛」能幫助身體排毒。這 8 個位置到底在哪裡？中醫公認的腰背特效穴「委中穴」該怎麼拍？本文整理中醫師的專業圖解與拍打順序，每天 3 分鐘，輕鬆緩解身體緊繃。10/5 12:11張思銳https://heho.com.tw/archives/347240#中醫保健#穴道養生#圖解健康#拍打排毒#八虛#八虛位置
Omicron 變異株讓確診兒童出現哮吼！三大典型症狀表現快就醫台灣逐漸回歸新冠肺炎疫情前的正常生活，對於每天有 3-5 萬人染疫似乎也習以為常，急診兒科醫師提醒，疫情對於兒童的威脅仍然存在從未消失，尤其在 Omicron 變異株流行，確診兒童常出現哮吼(croup) 併發症，提醒家長仍是不能大意。10/22 09:02王芊淩https://kids.heho.com.tw/archives/160395#兒童#症狀#確診
關鍵報告／「新冠疫情是一輩子的痛！」從兒子的思母之情看疫情悲歌 - Heho健康新冠肺炎第二年（2021年）奪走國內近八百條人命，第三年（2022年）死亡人數瞬間攀升至萬人，即便病毒致死率降低，每天仍有數百人重症、數十人過世，對面臨喪母之痛的 W 先生來說，這兩年是內心最煎熬的時光。2/17 17:00謝承恩https://heho.com.tw/archives/260869#新冠疫情
對抗流感，常按４穴道提升免疫力！每年的 12 月底至隔年 2 至 3 月通常是流行高峰期，而且流感的傳染力強，常常是一人得病，多人遭殃。想要預防流感，除了接種疫苗以及勤洗手、戴口罩這些基本功，提升自我的免疫力也很重要。以下介紹 4 個穴道，每天按摩 3 至 5 分鐘就可以提升免疫力，對抗流感更有幫助。1/15 17:00艾蜜莉https://heho.com.tw/archives/64156#曲池穴#穴道#崑崙穴#穴道運動#免疫力#流感
血管每天都在老化！研究：只有3種食物保護心臟健康健康的血管是富有彈性、能順暢運送血液跟營養到我們全身的；而老化的血管是很硬、很容易脆化的血管，可能稍微碰撞一下就會破裂或是形成血栓。不過只要懂得保養的方法，其實血管還是可以慢慢更新的。12/30 12:09盧映慈https://heho.com.tw/archives/62631#心血管健康#休斯頓衛理公會醫院#Houston Methodist Hospital#心臟健康#心臟保健食品#魚油 心臟
打破吃膠原蛋白迷思 做對這 4 件事比較有效啦！近年來，膠原蛋白粉成為女性保養夯品，連男性也會每天攝取，成為每天的美容保養必備品，但是服用膠原蛋白粉就能讓肌膚煥白、充滿彈性，學者認為這是件非常好笑的事！4/18 16:45彭幸茹https://heho.com.tw/archives/12070#美容聖品#膠原蛋白的迷思#非必需胺基酸#抗氧化食物#蛋白質#維生素C
每天喝咖啡的好處又多一項！研究：可降低自體免疫疾病發炎率喝咖啡有助維持身體健康，已經在多項研究中被證實，像是可以預防心血管疾病、阿茲海默症，甚至還有助降低死亡風險喔！4/7 08:00彭幸茹https://heho.com.tw/archives/77369#抗發炎#阿茲海默症#自體免疫疾病#預防失智#預防心血管#咖啡
想跟減脂內臟脂肪說掰掰！日本代謝名醫：每天喝「兒茶素」就能消耗熱量減肥是人類一輩子都得面對的課題，不管性別、年齡都會有因此困擾，如何瘦的健康更是關鍵，日本代謝名醫池谷敏郎年輕時...7/25 17:00王芊淩https://heho.com.tw/archives/93539#減脂#兒茶素#抹茶#減肥#綠茶
每天追劇、遠距上班上課眼睛不舒服？葉黃素搭配護眼 5 大神隊友眼睛是我們的靈魂之窗，但每天不論因為工作、上課、追劇，還是看電視，幾乎都讓我們的眼睛「超負荷」，飛蚊症、黃斑部病變、白內障等眼睛病變也持續年輕化，很多人會選擇補充葉黃素來保護眼睛，Heho 營養師宜庭整理 5 項搭配葉黃素一起吃護眼效果更好的營養素！6/9 10:00吳宜庭、營養師https://npower.heho.com.tw/archives/176551#維生素A#宜庭的營養關鍵#葉黃素#魚油#花青素#玻尿酸
鈣質的功用和需求量？如何評估是否缺鈣？營養師解惑鈣質相關問題鈣質是體內含量最多的礦物質，除了是骨骼和牙齒的主要成分，也分布在血液和肌肉中，有人半夜睡到一半腳容易抽筋、情緒焦慮暴躁或是關節痠痛，都與「鈣質」有關，鈣質參與了身體哪些作用？每天到底需要多少才夠？讓 Heho 營養師宜庭來回答網友們的熱列發問！3/10 10:00吳宜庭、營養師https://npower.heho.com.tw/archives/164555#宜庭的營養關鍵#睡眠#鈣質#營養#高鈣
吃糖讓全身發炎、蛋白質損毀！日本醫師：抑制糖化就靠每天吃 B 群台灣人非常愛吃糖，根據統計，台灣人每年要吃掉至少60萬公噸的蔗糖，每人每年平均25公斤，在全世界排名第11名，如果換算成熱量，等於每人每年光是吃糖就吃進了10萬大卡。6/15 18:00林以璿https://heho.com.tw/archives/86878#維生素B群#慢性發炎#溝口徹#糖中毒
研究：愛吃麵包、餅乾更傷腎！「抗性澱粉」馬鈴薯、燕麥可降低傷害許多人每天都在大量攝入加工食品，如麵包、餅乾和各種零食等。這些食品都是經過高度熱加工過的，在加工過程中，改變了食品化學結構，從而延長了食品保存期限、口感，容易讓人吃到「停不下來」。4/19 12:00林以璿https://heho.com.tw/archives/168769#加工食品#抗性澱粉
糖尿病適合喝什麼飲料？BMJ 最新研究：「這 4 種」飲品取代含糖飲料能降低死亡率！天氣愈來愈熱，不少人每天至少都會喝一杯手搖飲料來消暑解渴。不過最新研究顯示，糖尿病患者喝愈多的可樂、碳酸飲料、果汁等含糖飲料，會增加 25% 心血管疾病的罹患風險，死於心血管疾病的風險則是會增加 29%。5/11 08:00劉思妤、營養師https://heho.com.tw/archives/275001#劉思妤專家說#糖尿病#劉思妤營養師
夏天第一名消暑水果是糖友的「地雷」？醫師教你怎麼吃不踩雷芒果、西瓜、百香果都是炎炎夏日消暑的人氣水果，但一不小心吃太多也可能導致肥胖、血糖飆升。68歲洪姓婦人患有多年糖尿病，血糖始終控制得宜，近日回診卻發現飯前血糖及糖化血色素都飆高，詢問後得知原來是正值炎炎夏日，患者每天都吃好幾片西瓜消暑，導致血糖爆表。7/16 10:53邱玉珍https://heho.com.tw/archives/334408#王子源醫師#西瓜消暑#消暑水果披著健康的外衣#糖尿病患者跑步時間#水果糖分高#吃水果消暑糖友踩雷
罹患「乳癌」不害怕！專家解析診斷、治療、術後護理乳癌為台灣婦女發生率第一位、死亡率為第四位的癌症。每年約 1 萬 3 千名女性罹患乳癌，逾 2,655 名婦女死於乳癌，相當於每天約有 31 位婦女被診斷罹患乳癌、6 位婦女因乳癌失去寶貴性命。9/27 11:20黃慧玫https://heho.com.tw/archives/190722#專家#乳癌#治療
防疫生活對策 / 防止近視加深、消除疲勞，中醫教5分鐘按對穴道護眼睛現在疫情嚴重，有許多上班改成居家辦公，加上孩子也都在家使用視訊系統來上課，也發現眼睛酸澀、疲勞的情形越發明顯！因智慧型 3C 產品當道，許多人長時間近距離觀看螢幕，讓視力問題越來越嚴重，星福中醫診所院長陳天定表示，其實只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到紓緩眼睛不適，「每次只要利用 5 分鐘，每天分早午晚 36/3 08:00林以璿https://heho.com.tw/archives/55117#陳天定#中醫師公會#中醫 護眼#中醫護眼操#中醫
每天走路1小時、白內障機率降20％！美國研究：運動讓眼睛不老化運動可以減肥、可以增強心肺功能，讓肌肉跟血管變得更健康。但其實運動的好處不只這些，美國研究發現，運動也可以讓眼睛的老化減緩，遠離白內障、青光眼、黃斑部病變。1/16 16:00盧映慈https://heho.com.tw/archives/64196#運動 眼睛#運動 白內障#白內障#眼睛疲勞#眼睛#青光眼
時不時就陷入睡眠 嗜睡症真的沒有在開玩笑睡覺的人每天必做的一件事，在24小時裡就佔據了1/3的時間，為的就是要讓人體在辛勤運作一天後，而讓身體有休息的...5/31 16:30彭幸茹https://heho.com.tw/archives/14666#青少年#發作性嗜睡症#嗜睡症#猝睡症#瞬間入睡#白天感到疲勞
失眠怎麼辦？心理師教你如何改善失眠，掌握「四不三要」就能提升睡眠品質！國內失眠人口數逐年遞增，近三年健保資料庫顯示，失眠就醫患者從 74 萬人攀升至 78 萬人，每年安眠藥的使用量更高達 3.2 億顆，平均每人每天吞下 14 顆。為救失眠成本也高得嚇人，曾有統計指出，嚴重失眠困擾的人，平均一年花費 304/22 14:01江宏倫https://heho.com.tw/archives/169151#失眠#睡眠品質#改善失眠
每天睡足7小時大腦才能清除廢物！5種營養素幫你一夜好眠根據台灣睡眠學會調查，全台約10%的人苦於慢性失眠，而且年紀越大，比例越高，50~59歲慢性失眠者上升到17%，60~69歲更是高達23%。4/12 17:00林以璿https://heho.com.tw/archives/168194#失眠#失智#睡不好
陳永煌 醫師 微笑眼科診所 院長多數國人因為長期處於學習、工作壓力之下，每天花相當多的時間閱讀書籍、使用 3C 等近距離用眼，使得近視比例居高不下。依據 2017 年國民健康訪問調查發現，國人視力健康問題以近視與散光居多，必須配戴眼鏡矯正視力。1/4 11:00黃慧玫https://heho.com.tw/archives/311689#視力#散光#近視雷射#用眼
酷熱夏天就是要吃冰！想消暑又減脂，營養師教你冰品這樣吃不怕胖炎夏的炙熱高溫，讓人食欲全失，但對於冰品、涼飲的需求卻日益高漲，每天都想喝杯飲料、吃碗剉冰。殊不知，這些消暑盛品中的配料，卻讓妳的碳水攝取量超標，不自覺就胖了。減肥時，真的可以吃冰嗎？8/2 17:34黃慧玫https://heho.com.tw/archives/335835#冰品健康吃#Angela營養師#消暑減脂#減肥吃冰#吃冰
50歲是老來「憂鬱」分界線 用這招擊敗退休後的孤單65歲的林爺爺退休之後，跟兒子、媳婦跟孫女住在一起，剛開始的時候他還滿高興的，每天看棒球、跟兒子、媳婦、孫女聊...6/10 16:43盧映慈https://heho.com.tw/archives/50964#退休生活#老後生活#樂齡圓夢實踐家#未來更幸福！退休前必修的12堂課#蔡佳芬#老年精神科
健康日曆｜人生無解，喝杯拿鐵；美式雖苦，但是清醒「人生無解，喝杯拿鐵；美式雖苦，但是清醒」。10月1日國際咖啡日，來杯咖啡療癒身心吧！適量攝取咖啡因與綠原酸，能阻斷疲勞訊號、抗氧化並促進代謝。了解咖啡的健康好處與正確喝法，讓每天的咖啡時光更無負擔！10/1 00:01阿塔https://heho.com.tw/archives/387467#健康日曆#國際咖啡日#健康喝咖啡#咖啡因#綠原酸
每天 5 千步不如快走 3 千步！大忙人的 30 分鐘微喘養生法，省時還能防失智還在執著每天日行萬步嗎？最新《英國運動醫學雜誌》研究指出，走路的「速度」比步數更關鍵！只要掌握快走步頻，即使每天走不到 5 千步，也能降低 28% 死亡風險。本文為你破解運動迷思，一次看懂快走與每週 90-120 分鐘阻力訓練的長壽甜蜜點，教你用最少時間練出年輕大腦與身體。9/30 10:00張思銳https://heho.com.tw/archives/387351#即時新聞#運動健身#健康醫療#健康慢老#長壽醫學#長壽運動甜蜜點
皮膚乾癢擦乳液還是沒改善？中醫師提點關鍵原因、改善方式進入秋季後，許多人開始發現皮膚變得特別乾，洗完澡後甚至會出現緊繃、脫屑、乾癢等問題。但有人每天勤擦乳液，皮膚卻還是癢到忍不住抓，甚至越抓越紅、越抓越不舒服。9/29 09:56黃慧玫https://heho.com.tw/archives/387411#中醫師說#即時新聞#中醫調理#皮膚#健康醫療#人體地圖
防失智的「日常處方箋」：權威醫學證實，每天 3 個小習慣有效關閉衰老基因記憶力變差是失智前兆嗎？國際權威期刊《刺胳針》最新報告指出，高達 45% 的失智症其實可以提早預防！本文為你拆解 14 項加速大腦老化的風險地雷，並盤點最新長壽醫學研究，教你如何透過「黑咖啡喝法」、「快走步頻」與「視覺訓練」，在日常生活中建立抗老防衰的大腦保護網。9/29 10:00張思銳https://heho.com.tw/archives/387349#腦神經#即時新聞#健康醫療#健康慢老#長壽醫學#衰老基因
健康日曆｜擁有一顆健康良善的心 勝過世上所有的聰明才智（愛德華·布林沃-李頓）9月29日世界心臟日！愛德華·布林沃-李頓曾說：「擁有一顆健康良善的心，勝過世上所有的聰明才智。」研究指出，每天規律爬5到6層樓梯的微運動，就能有效提升心肺耐力，將心血管死亡風險大幅降低39%！9/29 00:12阿塔https://heho.com.tw/archives/386881#健康日曆#世界心臟日#心血管疾病#爬樓梯#護心#微運動
