核心運動動作全圖解！核心訓練好處與安全運動原則

核心肌群是指包覆在人體橫膈膜至骨盆腔之間、環繞脊椎與骨盆的肌肉群。核心肌群參與脊椎與骨盆的穩定及力量傳遞。透過核心肌群訓練有助於訓練軀幹穩定與神經肌肉控制，還有機會改善下背痛運動的問題。核心肌群位置在哪？ 核心是由深層穩定肌群（腹橫肌、多裂肌、盆底肌）與表層動作肌群（腹直肌、豎脊肌）所組成。……