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健康醫療 70歲後，除了肌力「爆發力」也很重要！營養師推薦5大訓練方式：有效避免意外跌倒
談到老化，很多人最熟悉的是肌肉量、肌力或握力，但真正影響日常生活的，還有一項叫做「肌肉爆發力」（muscle power）。簡單來說：肌力比較像「可以出多大的力」；爆發力則是「能不能快速把力量使出來」。
10/4 23:00營養師媽媽曉晶的生活筆記原站
亞洲台海安全未來3年挑戰重重？專訪德國訪台議員基瑟韋特：只能依靠自己「自立自強」
德國聯邦議員基瑟韋特（Roderich Kiesewetter）9月訪台期間接受DW專訪。他指出，台海局勢在2027至2029年極具挑戰；中國正從烏克蘭戰場汲取經驗，若烏克蘭失守，台灣就是下一個目標。
10/4 22:00德國之聲原站
運動 40歲後總是很容易累？專家推薦「簡單3動作」有效鍛鍊體力：新手在家也能做
以前逛街一整天還有電，現在下班只想癱在沙發？最近日本30、40代女性開始討論「體力怪物」，形容那些工作、旅行、運動排滿滿，隔天依然精神很好的女性，想把體力慢慢練起來，日本教練推薦3招Easy HIIT，在家就能開始。
10/4 23:00美麗佳人 Marie Claire Taiwan原站
健康醫療別再亂喝咖啡！5萬人研究揭密「這一種類」更健康：有助健康老化、延緩衰退
一杯咖啡不只是提神飲品，選擇不同的沖泡方式，可能也會影響身體老化的速度。最新研究發現，相較於即溶咖啡，經常飲用「過濾咖啡」的人，可能擁有較健康的生物老化指標，顯示咖啡種類與健康老化之間可能存在關聯。不過研究團隊也提醒，目前研究屬於觀察性研究，只能發現相關性，並不能證明喝某一種咖啡一定能延緩老化。
10/4 23:00常春月刊原站
健康醫療週末賴床有助抗老？醫師揭密「2大正確做法」：大腦老化風險降低23%
「太陽都曬屁股了！欠的睡眠債是還不了的啦，老了你就知道。」各位，這句話我聽了三十年，但今天我要代表全台灣的社畜平反一下。研究找了四千多人，用最新的穿戴式腦波裝置和PET-MR追蹤這些人的大腦。結果發現，我們以前聽到的「睡眠債補不回來」，根本就是本世紀最大的情緒勒索，害我們週日還是要設鬧鐘。
10/4 23:01減重醫師、蕭捷健原站
職場競爭力常被親友要求「順便幫忙」？職場專家親授「5大拒絕技巧」：不再被當免費勞力
總被親友或同事要求「順便幫忙」？面對無償索取專業的人情壓力該如何應對？本文告訴你為什麼不該幫，並整理6種實用策略，教大家面對反覆請託時該怎麼守住界線，把關係留在舒服的位置。
10/4 22:00104職場力原站
問「東西修好了沒」不是"Did you fix it?"！英文怎麼說才對？
Michael在一次跨國會議中，遇到了一個有趣的狀況。他想確認合約是否確認了，於是問美國同事：Have you confirmed it?同事回答：I'm confirming.Michael 沉默了兩秒。「所以，到底確認了沒有？」每個字都聽懂了，卻不知道答案到底是Yes還是No。後來他才發現，問題不是英文程度，而是自己一直用中文的方式溝通。
10/4 22:00世界公民文化中心原站
天下財經週報：手機鏡頭大廠大立光終於加入AI概念股了嗎？
美國聯準會10月會再升息嗎？本週公布利率會議紀要可能透露訊息。國際油價何時回跌？本週OPEC+月會決策是關鍵。大立光佈局AI是否有進展？本週線上法說會揭曉。以下為本週天下財經週報：
10/3 06:55郭家宏、辜樹仁原站
法國學生抗議失速擴大，逾四分之一高中受波及，怒火從哪裡來？
「我們翹課，是為了給你們上一課」。一週內，法國高中生抗議席捲全國，他們為什麼忍無可忍？
10/3 04:42張詠晴原站
康乃爾大學性侵案》「兄弟會文化」為何是預測性犯罪的指標？
一件重啟刑事調查的輪暴案，如何揭露菁英名校裡根深蒂固的厭女文化？
10/2 20:08田孟心原站
財經一週：美光驚人財測，擋得住員工罷工怒火嗎？銀行缺錢潮，影響什麼？
美光財測驚人，但是台灣美光的員工訴求，會獲得改善嗎？AI大神們跟川普吃了飯，簽了一份文件，AI的管制，暫時好像就是自己管好自己。銀行為什麼這麼缺錢？對台幣有什麼影響？請看本週的財經一週。
10/2 18:27陳竫詒原站
情勒關聖帝君換來直男老公！小鳥茵的奔四求愛記：想找伴有什麼不好意思？
曾奉行「不婚不生快樂一生」的七年級獨立女性，為何在奔四之際決定認真找伴？著名部落格作家「小鳥茵」王筱茵，過去在台北蝸居套房、享受一個人的自由，直到疫情，將尋找伴侶視為人生最高目標。坦承「我想談戀愛」，展開了一場不留遺憾的大人系脫單計畫。
10/2 18:35王思涵原站
中鋼研發如紙薄神級鋼片　轉型卡位無人機、機器人供應鏈
中國鋼材便宜、研發強，中鋼正碰上成立以來少見的結構性挑戰。從除役高爐、研發0.1毫米電磁鋼，到重新跑遍中小客戶，中鋼不再只拚產量，而是為客戶創造價值。這場轉型，考驗老牌鋼廠能否重新找到競爭力。
10/2 15:47袁兆遠原站
成功人士都怎麼攬功勞？
職涯剛起步時，你的成果通常比較直接，也比較容易被看見，可能談成一筆大生意、寫了一個程式或完成一場簡報。
10/2 17:00樂羽嘉原站
- #成功人士
2026國慶煙火在台東》施放時間、最佳觀賞點、交管接駁、直播哪裡看？完整懶人包
2026國慶煙火將於10月10日（六）晚間八點在台東市卑南溪出海口施放，為台東睽違9年再度承辦，由金曲歌后阿爆擔任音樂總監。國慶晚會則在新北板橋10月9日舉行。本文整理國慶煙火施放時間、觀賞點、交通管制與直播等完整資訊。
10/2 17:03天下編輯部原站
不只教你賺錢　巴菲特影響深遠的人生哲學
在演算法當道、注意力愈來愈短、抖音式內容和AI廢片充斥的時代，「奧瑪哈的先知」巴菲特依然耐心尋找便宜標的、持續獲利，也用他一貫樸實、接地氣的風格，分享投資與人生建議。
10/2 17:36樂羽嘉原站
- #巴菲特
清大高為元赴美風波，去留決戰10月20日！國外怎麼做？先搞清楚4件事
清華大學校長高為元風波延燒至今兩個月，三大勢力各擁主張。回歸大學自治成為共識，10月20日的校務會議將成為影響未來走向的關鍵。
10/2 14:08蕭歆諺原站
2026下半年必看展覽！坂本龍一、真鍋大度與台灣設計展亮點一次看
《天下》精選2026年底前值得一看的展覽，除了2026台灣設計展首度登陸桃園，台北時裝週SS27也首次移師空總；已逝音樂家坂本龍一回顧展10月底在北美館登場，中美館則是展出日本多媒體藝術家真鍋大度首次的海外個展。
10/2 14:49鄭景雯原站
心理學家：孩子發脾氣時，父母做5件事養成高EQ
很多孩子常用行動表達情緒，幼兒不順心時會尖叫、打人，青少年則可能用翻白眼、摔門來表達挫折或不滿。
10/2 15:07樂羽嘉原站
- #EQ
新照顧失智母親在三個兒子間過遊牧生活陳乃菁醫師5個叮嚀：與手足照顧父母，沒有絕對公平
照顧父母，手足一定要平均分擔才公平嗎？失智照護專家陳乃菁醫師分享照顧案例，提醒失智者更需要穩定的人與環境。兄弟姊妹如何分工、如何兼顧彼此感受？5個叮嚀，帶你重新思考「公平」的照顧方式，也減少手足間因照顧父母產生的不平與衝突。
10/2 15:11陳乃菁原站
亞運拳擊金牌／林郁婷跨量級完成連霸紀錄，坦言像誤闖森林小白兔
台灣拳擊好手林郁婷在杭州亞運、巴黎奧運奪金後，今年轉挑戰名古屋亞運女子60公斤級賽事，一路過關斬將，決賽以5：0完勝中國大陸楊成宇，成為我國史上首位在亞運連續兩屆摘金的拳擊好手，賽後談到這面金牌與這次賽事的歷程，林郁婷坦言過程極為艱辛，但能堅持到最後並拿到這面意義非凡的金牌，內心充滿感恩。
10/2 13:57聯合新聞網原站
新健康熟年腦筆記專欄｜不渴就不用喝水？健檢報告中的血納數值竟和失智風險有關
健檢報告上的血鈉，你會特別注意嗎？一項追蹤近30年的研究發現，血鈉數值即使仍在正常範圍，當數值偏高時，失智風險可能也隨之增加。血鈉為何和水分有關？茶、咖啡算不算喝水？怕夜尿又該怎麼安排飲水？
10/2 14:02王培寧原站
3航母壓境中東、6%美債逼近？全球市場雙重警報
10年期美債殖利率飆上5.34%、改寫25年新高，美軍又增派第3艘航母前往中東，戰事升級疑慮推升油價突破百美元。高利率、高油價若同時延燒，股市與經濟恐迎來更大壓力。
10/2 05:52張詠晴、陳竫詒原站
Lululemon最難甩掉的不是Alo，而是創辦人：「創辦人症候群」權力戰
Lululemon曾靠一條瑜伽褲定義運動休閒時代，如今卻陷入品牌失焦、對手崛起與創辦人反撲的三重危機。新任執行長還沒站穩腳步，最難處理的人，可能不是競爭對手，而是創辦人Chip Wilson。
10/2 04:22張詠晴原站
AI代理大爆發！7個提示詞，替你解決最無聊工作
AI圈最近發表了各種「可以待在自己的電腦裡、就算你離開也會繼續工作」的代理，像是OpenAI週二發表的Dots、Meta本月稍早推出的Muse。
10/1 19:01樂羽嘉原站
運動 50歲後每天運動，體能卻沒有變好？醫師揭密「3大關鍵」：別再做白工
「醫師，我明明一週運動四、五天，為什麼體力還是沒有比較好？」跑步機有走、飛輪有踩、團課也有上。每次都滿身汗，隔天腿還很痠。奇怪的是，練了幾個月，三層樓梯照樣喘。很多人第一個反應是：「是不是我還練得不夠？」問題可能剛好相反
10/1 17:00王竣平原站
60歲後能做完3個核心撐體動作，代表你的腹肌很有力
強壯穩定的核心對我們很重要，可以讓我們不費吹灰之力坐起身、在重心移動時保持穩定、運動時更有自信。60歲之後，核心訓練的重點不只是追求六塊肌，更是培養在足夠支撐下移動、伸手拿東西、搬運物品、從地板上站起身的能力。
10/1 17:42樂羽嘉原站
- #60歲
- #核心
人物特寫從沒人看好，到跌破眾人眼鏡！軍校出身的他，如何在3年內成功轉職律師？
曾任海軍軍官十多年的作者，在中年階段毅然退伍，轉身投入法學殿堂。轉換跑道後他面臨哪些困難？又是如何憑藉熱忱，在三年內考取律師資格？
10/1 18:00李如龍律師原站
職場競爭力 AI時代，職涯發展不再單純！LinkedIn前執行長：找工作前，先問自己3件事
AI時代該如何規劃職涯？天下雜誌出版重磅新書《工作大重組》，兩位作者前LinkedIn執行長萊恩．羅斯蘭斯基（Ryan Roslansky）與阿尼許．拉曼（Aneesh Raman）指出，過去一路向上、按部就班的職涯階梯正在崩解。未來的職涯更像一面攀岩牆：你可以向上、橫向，甚至暫時往下，關鍵不是追隨別人的路線，而是找到最適合自己的走法。
10/1 18:00書摘精選、萊恩‧羅斯蘭斯基（Ryan Roslansky）、阿尼許‧拉曼（Aneesh Raman）原站
新居住老家怎麼整理？8個實用技巧：先從自己原本房間、玄關開始，陪父母找回從容生活
連假回老家，才發現爸媽家裡東西越堆越多、走道越來越窄，明明想幫忙，卻又不知該從哪裡開始？囤積數十年的物品，長輩就算想收拾也可能力不從心。做子女的不妨從自己原本房間、玄關等小空間開始，掌握8個實用技巧，從旁協助父母一起整理，不傷感情也能生活更從容，也更舒適安全。
10/1 18:14朱芷君原站
新居住長輩家裡堆滿東西怎麼辦？日本收納顧問：別等父母過世才整理，子女更難收拾
連假回家陪爸媽，除了吃飯聊天，是否也開始注意到家裡的安全和未來照護問題？日本整理收納顧問石阪京子提醒，趁父母健在時一起整理，不只是改善居家環境，也能提早掌握重要文件與財務資訊，減少未來面對照護、搬遷或遺物整理時的時間與金錢負擔，也讓親子更容易談起整理這件事。
10/1 16:46朱芷君原站
20年見證台灣永續轉型！2026天下永續公民獎頒獎典禮　經濟部、衛福部、金管會首長共襄盛舉
2026年「天下永續公民獎」於9月30日舉行頒獎典禮，今年獎項邁入二十週年，超過40家獲獎企業、醫院及非營利組織分從三大部會首長手中領下獎座，而這一年一度的榮耀時刻，也對外傳達台灣所擁有的世界級永續價值與影響力。
10/1 09:11天下編輯部原站
普發現金1萬元最新進度｜行政院：目標明年農曆年前發放，目前進度如何？（持續更新）
普發一萬又來了！總統賴清德宣布「AI紅利，全民共享」，116年度（2027年）全民普發現金每人1萬元，至於發放時程及領取方式，總預算案即將進入委員會逐項審查，行政院今天最新回應，最快可在2027年農曆年前，實際時程仍取決於立法院審議總預算的進度。相關進度說明，將持續追蹤更新。
10/1 14:46天下編輯部原站
美光財測太暴力，記憶體派對繼續？
美光狂暴財測宣告記憶體派對未完繼續，Google端出新旗艦Gemini 4想重奪AI王座，而中國克制的財政刺激難挽市場冷眼。
10/1 06:01張詠晴、陳竫詒原站
美國期中選舉倒數一個月，美政壇將變天？3大劇本牽動美股、利率與AI
美國期中選舉倒數，民主黨力拚翻轉國會、川普民調探底。三種選後劇本不只牽動財政與市場，也可能決定AI資料中心未來幾年還能蓋多快。
10/1 04:00張詠晴原站
新理財退休理財不必拚到幾千萬！拆解財富階梯：一般人只要站穩「第3層」，就能安心退休
退休金還沒存夠，該把力氣放在增加收入、省錢，還是投資？從「財富階梯」看自己目前的淨資產位置，30萬以下、30萬至300萬、300萬至3000萬，各有不同的累積重點。找對現階段該優先做的事，才能更有效率累積退休資產，也避免在接近退休時因大額支出又往後退。
10/1 00:05王伯達原站
親師衝突6年暴增3倍！教育部推「離線權」，能阻止恐龍家長Line騷擾？
新學期開始，台灣已有7間學校推出「教師離線權」新制，希望讓老師下班後能好好休息，不受家長打擾。這些學校為何發難？新制上路後不會有問題嗎？
9/30 19:24簡嘉佑原站
「剛剛好的女性主義」？中國為何要求中學生讀整本《簡愛》
中國的九年級學生今年開學時，將面臨被要求讀「整本」的英國文學《簡愛》。近兩百年前的維多利亞時期故事，為何受到2026年的中國教育當局青睞？
9/30 17:43田孟心原站
健康醫療 40歲後，肚子變大可能是健康警訊！腎臟科醫師：3招自保方式，避免洗腎人生
很多人以為「養肌肉」是年輕人在健身房炫耀身材的專利，但醫學數據告訴我們：40歲之後，人體的肌肉量每10年就會自然流失8%到10%。這不只會讓你代謝變慢、關節發炎，更會直接威脅你的腎臟健康。
9/30 18:00洪永祥原站
投資理財 50歲後，下半生怎麼過才精彩？理財專家：錢花在「這6件事」上不用省
年輕時，我們努力賺錢，為了買房、投資、累積資產；但人生走到50+以後，錢的意義會慢慢改變。人生走到50+以後，除了繼續賺錢，「人生最值得花錢的是什麼？」人生後半場，真正值得花錢的不是想擁有更多，而是讓自己擁有更多選擇權，人生最值得花錢的是什麼？
9/30 18:00富筆原站
十年期美債殖利率可能升破6%，可以抄底嗎？
債市最近賣壓沉重，十年期和三十年期美債殖利率節節高升，現在該繼續觀望嗎？
9/30 15:43樂羽嘉原站
- #美債
長壽專家：吃早餐請避開一個錯誤
長壽專家、美國賓大教授伊曼紐爾分享，吃早餐時應該避免一個錯誤。
9/30 16:10樂羽嘉原站
台灣人闖美開拉麵店，吉野家竟砸9億收購！專訪創辦人：要打造「超級吉野家」
【服務一點訣】一間由台灣人創立的美國拉麵品牌，竟讓日本餐飲巨頭吉野家主動上門買下7成股權，未來還預計百分百收購！曾經連student都不會拼的台南囡仔，在英文不好、沒有人脈的背景下闖美創業。他如何成為吉野家在美國市場的關鍵人物？
9/30 13:08張方毓原站
晨間新聞天下晨間新聞：華爾街老將示警：債務陷阱逼近｜OpenAI推AI代理Dots，迎戰Meta Muse
美股、美債都收黑，華爾街老將警告債務陷阱逼近。OpenAI推AI代理Dots，付費用戶就可擁有，它可以幫你做什麼？李飛飛加入AMD，強強聯手，蘇姿丰的3個盤算。
9/30 05:54張詠晴、陳竫詒原站
國家繁榮的秘密，藏在屋簷下
在許多國家，阻礙國家富裕的最大障礙不是政策或外力，而是緊閉的家門與偏見。
9/30 05:41經濟學人、李立心原站
AI開始比人更會預測未來，也讓35美元變成194萬美元
這次被AI攻下的，不是棋盤，不是考試，而是人類最引以為傲的能力之一——判斷接下來會發生什麼。最新一屆Metaculus預測競賽中，AI首度奪冠，甚至包辦前五名中的三席，值得注意的是，這些機器已經開始把預測能力用在真實世界，其中一名開發者甚至曾在七個月內把35美元變成194萬美元。
9/30 01:47經濟學人、李立心原站
健康醫療如何不依賴鬧鐘就能起床？睡眠專家：4個讓你一夜好眠、隔天自然醒的小技巧
對我們許多人來說，依靠鬧鐘起床是日常生活的一部分。曾經，學校裡重複的日常作息或許能幫助我們建立起可靠的「內在鬧鐘」。但隨著我們日後生活日程安排日趨多樣化，人們可能會越來越依賴時鐘或手機的聲響。訓練身體在正確的時間自行醒來，可以帶來許多健康益處－從減少早晨的昏沉感到改善情緒。以下是一些睡前可以做的簡單調整，讓您隔天早上起床變得容易得多。
9/29 23:00BBC News 中文原站
社會現場為何沒人願意當老師？台灣教師「10大困境」揭密：遠比一般人想像更辛苦
家長喊告、學生難管只是其中一環，工時、薪資、行政瑣事與人力不足等問題也成為網友討論焦點，究竟老師們的日常有哪些辛苦之處？本文一次看。
9/29 23:31DailyView網路溫度計原站
健康醫療 60歲以後，每周運動多久最健康？國際研究揭密「2大關鍵指標」：有效降低中風、心肌梗塞風險
你一定曾經聽過要人日行萬步的健康建議，只要每天走個一萬步以上，就能減少高血壓、高血糖、心血管疾病等慢性病。因此，許多人也會穿戴行動裝置，計算每天走了幾步。
9/30 00:00照護線上原站
「方便通電話嗎」不是 “Can you speak?”　英語怎麼說才對？
Kevin 傳訊息給美國客戶：“Can you speak?”對方隔了幾秒才回：“…Yes?”
9/29 23:00世界公民文化中心原站
職場競爭力表面配合、私下卻看笑話？職場專家：4個細節，判斷同事是否為「真心好隊友」
進階成資深、升上小主管、有團隊可以指揮……很多人職涯中第一次嚐到「權力」的滋味，是當會議上大家會等你點頭、訊息傳出去會有人回應或執行，定期聽到交辦事項回報等，那種「喊水會結凍」的掌控感，很容易被大腦解讀為：「大家都尊重、認可我。」
9/29 23:00104職場力原站
大學三年蒸發兩萬新生　東吳大學校長：拚跨域轉型，陪學生「投資」自己
【未來高教專欄】少子化、文理組失衡、物價上漲同時衝擊大學辦學。該如何守住教學根基，撐過招生海嘯？
9/29 08:05詹乾隆、未來高教原站
專家：父母做8件事，其實不會寵壞孩子
現在父母很難當，不但要操心孩子在幼稚園受虐、太早接觸3C、被同學霸凌，還要擔心會不會因為溺愛養出巨嬰。專家提醒，有些父母會擔心的8件事，其實不會寵壞孩子。
9/29 19:40樂羽嘉原站
- #寵壞
- #巨嬰
學歷最高的中共「第七代」準備進入權力核心！習近平會怎麼交棒？
中國高層政治即將迎來世代交替。成長於改革開放年代的「第七代」官員，可能在未來10年進入權力核心。
9/29 19:55經濟學人、李立心原站
現場直擊》新加坡AI戰略2.0：如何讓全民跟上AI，守住2%超低失業率？
「怕輸」的新加坡人，如何拚AI發展又維持超低失業率？秉持著「不用AI，才會被取代」的理念，由總理黃循財親自領軍成立國家級AI理事會，鎖定四大重點行業進行升級。面對AI衝擊，新加坡再次展現小國求生的智慧。
9/29 20:01徐卉馨原站
劉憶如：美日升息結果各異，關鍵在預期心理
【劉憶如專欄】美日央行9月中同樣升息一碼，升息傳遞的訊息卻大不相同，凸顯出「預期心理」對匯率升貶的絕對影響。
9/29 20:10劉憶如原站
台中手工具賣到130國！金統立從農機做到汽修，為何敢在衰退市場逆勢擴廠？
【歐洲特派】發源於台中的手工具廠金統立，深耕法國27年，躍升農機維修手工具最大廠，歐洲市場貢獻集團一半利潤。在歐洲不景氣中，他們為何還逆勢擴廠？
9/29 18:20沈朋達原站
ChatGPT-6跟Claude Opus 5.5，寫作、學習該選誰？
ChatGPT-6和Claude Opus 5.5的上線只差短短幾天，誰比較好用？AI專家卡斯薇（Amanda Caswell）實測後分享寫作、規劃、問日常瑣事比較適合用哪個模型。
9/29 18:48樂羽嘉原站
第一例！OpenAI因「安全」取消發布新模型，現在AI失控到底多嚴重？
OpenAI因「安全」因素取消最新的GPT-6.1 Astra模型發布，Anthropic也在IPO說明書草稿裡提到「技術可能威脅人類生存」，目前AI風險究竟有多大？美國政府的問責機制走到哪裡？
9/29 18:17田孟心原站
「現在重要的是什麼？」前麥肯錫合夥人：領導者不要太信直覺，最該養成這習慣
當多達十億位元的資訊朝我們湧來，人們能注意到的，卻只有十到一百位元。當行程、訊息與決策不斷爭奪注意力，領導者如何退一步看見全貌，把時間留給只有自己能做的事？
9/29 17:30EMBA雜誌原站