健康醫療 如何不依賴鬧鐘就能起床？睡眠專家：4個讓你一夜好眠、隔天自然醒的小技巧

充足的睡眠對我們的身心正常運作至關重要。 成年人通常應該睡七到九個小時（睡眠時間少於六小時會使過早死亡的風險增加20%）。 但，並沒有一個適合所有人的「神奇」睡眠時間。 「八小時睡眠時間是中等水平，但有些人七小時就夠了，而有些人則需要九小時，」美國德州大學達拉斯分校（UT Dallas）腦健康中心助...