凌晨4點自然醒是正常老化？　醫示警睡眠不足恐增腎臟負擔

開著22度冷氣，半夜卻狂冒汗，可能是身體發出的求救訊號。醫師洪永祥分享，一名62歲男子連續一個半月夜間大量盜汗，某天昏倒在床邊，送醫發現罹患慢性腎臟病第4期，因腎功能變差導致降血糖藥物累積，引發嚴重低血糖

中時新聞網https://www.chinatimes.com/realtimenews/20261017001073-260418

台灣名媛孫芸芸的親姊姊孫瑩瑩近年鮮少出現在媒體版面，近日卻罕見在Instagram限時動態分享近況，透露自己接至今已滿980天，並曬出腹部留下的手術疤痕，意外引發外界關注。

世界新聞網https://www.worldjournal.com/wj/story/121234/9820346

秋天，天氣一變冷，失智長輩變得更容易忘東忘西、日夜顛倒？記憶、睡眠、情緒或行為問題 4 情況加劇？中醫師指出，這不一定是失智症病情惡化，而可能是換季日照縮短打亂作息！本文教你從日曬、飲食到規律生活全方位調理，並示警若突然出現意識混亂、幻覺等 6 急症徵兆，應及早辨別才不延誤就醫。

遠見雜誌https://www.gvm.com.tw/article/133819

熬湯並非越濃郁越滋補，長時間熬燉的湯品隱藏高普林與高鈉危機，若習慣喝下涮過肉片或海鮮的濃縮精華湯底，容易增加腎臟代謝負擔，甚至誘發痛風與慢性病惡化。

東森新聞https://news.ebc.net.tw/news/health/576051

供稿來源：TVBS新聞網。原文：https://news.tvbs.com.tw/health/4037057

MSN新聞https://www.msn.com/zh-tw/health/一般/50歲後常凌晨4點醒-醫揭-睡眠碎片化-風險-恐增腎臟負擔/ar-AA2en6uF

生活中心／羅亦庭報導部分民眾隨著年紀增長會開始習慣早睡早起，甚至認為凌晨4、5點就自然醒，只是自然老化現象。不過，但腎臟科醫師洪永祥提醒，若民眾只要有出現長期睡眠不足、睡眠期間反覆醒來，就不可輕忽。他進一步舉例，研究發現，睡眠碎片化程度每增加10%，會導致腎絲球過濾下降，同時提高蛋白尿風險。洪永祥也說明，早醒不一定有…

民視新聞網https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2026A16W0515

台灣逾8600人等待腎臟移植，2025年國人赴柬埔寨換腎達15人，首度超越中國大陸。醫界示警境外移植風險，活體捐腎限制也引發討論。

東森新聞https://news.ebc.net.tw/news/health/575944

長期半夜頻繁驚醒或夜尿頻繁，不僅是失眠，更可能是腎臟發出的健康警訊。睡眠與腎臟功能存在雙向影響，忽視這些症狀恐導致器官功能下滑，應留意身體的求救訊號。

東森新聞https://news.ebc.net.tw/news/health/576046

咖啡因戒斷就是咖啡因成癮嗎？不少上班族每天早上需要一杯咖啡，才能精神飽滿地開始工作；到了週末，好不容易睡到自然醒，反而頭痛、昏沉又提不起勁，醫師提醒，問題可能出在每天習以為常的那杯咖啡，對長期攝取咖啡因的人而言，若突然停止、明顯減量，或只是延後平常飲用的時間，都可能出現「咖啡因戒斷」相關不適。

哈潑時尚https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/a74152357/caffeine-withdrawal/

不少民眾步入50歲後，開始出現睡眠時間縮短、凌晨4、5點就醒來的情況，往往認為這是正常老化現象。然而提早醒來是否影響健康，關鍵不只在於起床時間，更要留意每晚總睡眠時數，以及夜間是否頻繁醒來。腎臟科醫師洪永祥提醒，長期睡眠不足、睡眠品質不佳，可能與腎功能變化有關，尤其合併夜間頻尿、打鼾或白天精神不濟時，更應提高警覺。

鏡報https://www.mirrordaily.news/story/91951

名媛孫芸芸的親姊姊孫瑩瑩近日突在IG限時動態分享一張自拍照，並坦言自己接受腎臟移植手術至今已經980天。（翻攝自孫瑩瑩IG）圖文／鏡週刊名媛孫芸芸的親姊姊孫瑩瑩，2022年被本刊拍到二度失婚開桃花後，近年就鮮少出現在媒體版面，不過近日突在IG限時動態分享一張自拍照，並坦言自己接受腎臟移植手術至今已經...

FTNN新聞網https://www.ftnn.com.tw/news/587779

睡滿八小時卻依然疲憊？上班族與中高齡族群常面臨睡醒全身痠痛的困擾。藝人林美秀代言全新PP石墨烯粒線體修復床墊，結合遠紅外線循環與專利ATP Cell粒線體紗線活化技術，搶攻睡眠科技市場。業者盼透過夜間高效修復，帶動睡眠經濟新商機，幫助現代人找回優質睡眠。

三立新聞網https://www.setn.com/news/1923457

最近是不是鼻子已經先「哈啾」報到！早上起床連打十個噴嚏，別人出門帶手機，你出門先確認衛生紙。 身為營養師，敏敏要先提醒： 過敏不代表「免疫力太低」，反而是免疫系統對某些過敏原反應過度！別一鼻塞

PChome Online新聞https://news.pchome.com.tw/living/pinview/20261016/index-79212320008334317009.html

睡覺時不斷大叫、踢腿，甚至揮拳打人，別以為只是睡相不好。醫師陳志金分享，一名60歲女子經常在夢中與人打架，不僅多次從床上摔落，還曾揮拳把丈夫打醒，甚至打向牆壁，導致手骨折，經檢查確診為快速動眼期睡眠行為

中時新聞網https://www.chinatimes.com/realtimenews/20261016001911-260418

名媛孫芸芸的親姊姊孫瑩瑩，2022年被本刊拍到二度失婚開桃花後，近年就鮮少出現在媒體版面，不過近日突在IG限時動態分享一張自拍照，並坦言自己接受腎臟移植手術至今已經980天，引發關注。

鏡週刊https://www.mirrormedia.mg/story/20261016edi025

不少人年齡漸長，會開始出現凌晨4、5點就醒的狀況。腎臟科醫師洪永祥指出，年齡增長確實會影響褪黑激素分泌與睡眠結構，使人更容易提早醒來，但是期睡眠不足可能增加腎臟負擔，甚至影響血壓與代謝。洪永祥於臉書粉...

CTWANThttps://www.ctwant.com/article/502434/

日本寢具品牌nishikawa（西川）首度進軍台灣，海外首間直營門市西川大安店10月16日在台北正式開幕。創立於1566年、迎來創業460週年的西川，將量身訂製枕、3D身體掃描及身體壓力分布測量三大個人化體驗導入台灣市場，並由曾赴日本受訓的睡眠顧問提供諮詢，結合寢具產品與測量服務，拓展體驗式寢具消費模式。 nishi…

經濟日報https://money.udn.com/money/story/5635/9816919

睡眠影響心臟健康的方式有好幾種，有些影響比較直接，有些則較為間接。缺乏睡眠會使身體的某些系統承受壓力，讓心臟更難發揮維護整體健康所需的正常功能。相對地，充足的睡眠有助於強化你平時就在實踐的護心健康習慣。

ELLEhttps://www.elle.com/tw/beauty/health/a74151513/how-sleep-affects-your-heart-health/

一名60歲女子常在夢中逃跑、揮拳，現實中也跟著大動作踢打而摔傷骨折。醫師陳志金透過睡眠檢查，確診其罹患「快速動眼睡眠行為障礙」。這類患者通常在白天出現巴金森氏症等神經退化疾病症狀的前幾年，夜晚就會有此現象。醫師提醒，若親友睡覺常大叫、揮拳或踢腿，切勿輕忽以為是睡相不好，應盡速尋求睡眠專科醫師協助以釐清病因。

三立新聞網https://www.setn.com/news/1923363

年過50歲，每天凌晨4、5點就自然醒，真的是正常老化嗎？腎臟科醫師洪永祥提醒，關鍵不在幾點起床，而是睡眠時間是否充足、有沒有反覆醒來。研究發現，睡眠品質不佳、中斷程度越高，腎功能可能下降得越快，蛋白尿風險也可能增加28％，尤其長期累積「睡眠債」對腎臟傷害頗大。(睡眠,腎臟)

ETtoday 新聞雲https://www.ettoday.net/news/20261016/3255487.htm

台灣慢性腎病患者眾多，醫師江守山指出，許多人因不知情而吃下傷腎食物，其中「草酸」是致命關鍵。高草酸蔬菜與堅果打成的「綠拿鐵」會讓身體瞬間承受巨量草酸，恐導致結石或急慢性腎病變，甚至有過半患者從此須終身洗腎。醫師提醒，菠菜、莧菜等高草酸食物應避免生食或打成汁，平日也應多喝水以利代謝，保護腎臟健康。

三立新聞網https://www.setn.com/news/1923326

不少人過了50歲，開始習慣凌晨4時、5時就醒來，往往以為只是正常老化。腎臟科醫師洪永祥提醒，年紀增長確實可能讓生理時鐘提前，但如果經常半夜醒來、睡眠斷斷續續，或長期睡不滿所需時數，就不能掉以輕心。

壹蘋新聞網https://news.nextapple.com/life/20261016/5EA57094ADE2CC860E4268EE4B6EC9C9