PChome Online新聞晚餐太晚怎麼辦？5個穩血糖睡眠重點 - 健康新聞 - PChome Online 新聞
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PChome Online新聞 · 文章頁摘要晚餐吃得晚，不代表一定會胖，也不需要乾脆不吃。真正需要調整的是總熱量、餐點內容、份量、吃完到就寢的間隔與餐後活動。若工作型態固定晚歸，可把晚餐拆成兩段、減少高油高糖大餐，讓血糖、腸胃與睡眠少
晚餐吃得晚，不代表一定會胖，也不需要乾脆不吃。真正需要調整的是總熱量、餐點內容、份量、吃完到就寢的間隔與餐後活動。若工作型態固定晚歸，可把晚餐拆成兩段、減少高油高糖大餐，讓血糖、腸胃與睡眠少一點負擔。晚餐晚不等於一定會變胖體重變化與長期總熱量、活動量及生活作息有關，不能只用某一個鐘點判定。...