運動後肌肉痠痛怎麼辦？5個恢復重點 - 健康新聞 - PChome Online 新聞

運動後隔天才開始痠痛，常見是延遲性肌肉痠痛，尤其容易發生在剛開始運動、突然加量，或下坡、深蹲等離心收縮較多的活動。多數情況會在幾天內逐漸改善。恢復重點是降低強度、保持輕度活動、睡好吃夠並循序回訓；若出現劇痛、明顯腫脹、無力或深色尿，應停止運動並就醫。...