健康日曆｜擁有一顆健康良善的心 勝過世上所有的聰明才智（愛德華·布林沃-李頓）

擁有一顆健康良善的心，勝過世上所有的聰明才智 —— 出自愛德華·布林沃-李頓。

今天是 9 月 29 日世界心臟日，在追求智慧與工作成就的同時，別忘了好好照顧這顆每天不眠不休為你跳動的心臟！

想要強健心臟，其實不需要花大錢或進行極限訓練，日常的微小改變就能帶來巨大效果。

根據歐洲心臟學會（ESC）發布的綜合研究指出，把「爬樓梯」當作日常的微運動，對心臟有著驚人的保護力。研究發現，每天只要規律爬 5 到 6 層樓梯，就能有效促進血液循環、提升心肺耐力 ，進而將心血管疾病的死亡風險大幅降低 39%，全因死亡風險也降低了 24%。

這種低門檻的身體活動，能幫助血管保持彈性，是現代忙碌族群最划算且有效的護心絕招。