FTNN新聞網週末才狂運動還債？醫師揪「失眠地雷」 曝深層睡眠關鍵！「免上健身房」每天只要10分鐘
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FTNN新聞網 · 文章頁摘要比起將運動量集中於週末「一次還債」，每天進行約10分鐘的中高強度活動更能有效提升非快速動眼期的深層睡眠品質。（示意圖／pexels）圖文／鏡週刊許多上班族平時缺乏時間活動，習慣將運動量全數集中在週末假日「一次還債」。然而，家醫科醫師李思賢引述美國德州大學奧斯汀分校（UniversityofTexas...
圖文／鏡週刊 許多上班族平時缺乏時間活動，習慣將運動量全數集中在週末假日「一次還債」。然而，家醫科醫師李思賢引述美國德州大學奧斯汀分校（University of Texas at Austin）最新研究指出，若想透過活動改善睡眠品質，將運動量囤積至週末的策略不僅效果不彰，每天規律進行短時間的身體活...