平日不運動、週末一次補回來？ 醫師建議：每天10分鐘更有利睡眠

不少上班族平日忙於工作，習慣將運動集中在週末，認為一次動久一點就能補足整週的活動量。不過，醫師分享研究指出，若目標是改善睡眠，運動頻率可能比每週累積的總時數更值得關注。研究發現，每天進行約10分鐘中高強度身體活動，就與較佳的睡眠表現有關，不一定要花大量時間待在健身房。