晚餐提早吃竟能降血壓！研究曝5週驚人變化　醫教「3招」調整進食時間

晚餐吃太晚不僅影響睡眠，還會衝擊血糖與血壓！醫師分享最新研究指出，將三餐集中在白天較短時間內吃完，即使未刻意減重，僅短短5週就能改善胰島素阻抗達36%，早晨收縮壓與舒張壓也顯著下降。專家建議民眾可循序漸進調整進食時間，從10小時縮短至8小時內，但慢性病患者調整飲食前務必先諮詢醫師。