週末才狂運動還債？醫師揪「失眠地雷」　曝深層睡眠關鍵！「免上健身房」每天只要10分鐘

許多上班族平時缺乏時間活動，習慣將運動量全數集中在週末假日「一次還債」。然而，家醫科醫師李思賢引述美國德州大學奧斯汀分校（University of Texas at Austin）最新研究指出，若想透過活動改善睡眠品質，將運動量囤積至週末的策略不僅效果不彰，每天規律進行短時間的身體活動反而更有助於進入深層睡眠。