自由時報健康網》助眠堅果第1名是它！ 研究揭4大關鍵：自帶天然褪黑激素
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自由時報 · 文章頁摘要睡不好除了喝牛奶，吃對堅果也可能助眠。食農專家韋恩表示，最新研究指出，開心果是最能幫助睡眠的堅果，不僅色胺酸、維生素B6在堅果中含量均最高，它還含有鎂及天然褪黑激素，這4種成分均與入睡、睡眠調節有關。此外，曾有其他試驗提供受試者攝取植物褪黑激素1.25到85微克之間，睡眠便改善，而一份28公克的開心
食農專家韋恩表示，最新研究指出，最能幫助睡眠的堅果，不僅色胺酸、維生素B6含量均最高，它還含有鎂及天然褪黑激素，這4種成分均與入睡、睡眠調節有關；示意圖。（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕睡不好除了喝牛奶，吃對堅果也可能助眠。...