三立新聞網國慶連假睡到中午才吃？研究：晚吃4小時「飢餓感翻倍」
作者 簡浩正
文章摘要
三立新聞網 · 文章頁摘要連假睡到自然醒恐致飢餓感加倍！營養師指出，在熱量相同下，若將三餐整體延後4小時，感到飢餓的機率將增加2倍，且代表飽足感的瘦素濃度會下降16%。為避免連假後體重失控，專家建議早起後別拖太久才進食，第一餐應優先攝取蛋白質與纖維，並在連假尾聲提早調整作息，保持最後一餐與睡眠間至少3小時，維持健康代謝。（記者：簡浩正）
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連假睡到自然醒恐致飢餓感加倍！營養師指出，在熱量相同下，若將三餐整體延後4小時，感到飢餓的機率將增加2倍，且代表飽足感的瘦素濃度會下降16%。為避免連假後體重失控，專家建議早起後別拖太久才進食，第一餐應優先攝取蛋白質與纖維，並在連假尾聲提早調整作息，保持最後一餐與睡眠間至少3小時，維持健康代謝。（記者：簡浩正）
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