坐久腰痠痛？4招減輕下背負擔，每30分鐘動一動

上班族用電腦不注意，一坐就是「小時」起跳。除了肩頸卡卡，連下背部都痠痛不已。這不見得是坐姿不端正，而是與坐多久、怎麼坐有關。 物理治療師賴郁臻表示，要改善下背不適並非一味把腰挺直或下壓腰臀，而是讓臀部沿著椅子坐到底，達到坐骨平均承重、大腿有支撐、膝蓋後方不受壓，以及雙腳平放於地面的舒適坐姿。...