工商時報外食族也能瘦！營養師曝「一掌一拳」吃法 NAT創辦人年減26公斤
曾麗芳全文約 996 字
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外食族三餐多仰賴便當、麵食，如何兼顧飲食與體重管理？營養師高芷翎建議，可從「進食順序」與「食物分量」著手，每餐先吃一巴掌大的蛋白質，再吃一拳頭大的蔬菜，最後才吃飯、麵等主食，搭配規律運動與正常作息，逐步建立可長期維持的健康生活習慣。……
外食族三餐多仰賴便當、麵食，如何兼顧飲食與體重管理？營養師高芷翎建議，可從「進食順序」與「食物分量」著手，每餐先吃一巴掌大的蛋白質，再吃一拳頭大的蔬菜，最後才吃飯、麵等主食，搭配規律運動與正常作息，逐步建立可長期維持的健康生活習慣。……