先吃蛋白質再吃菜　營養師建議外食族掌握順序維持健康

▲營養師建議，外食族可從「進食順序」著手，先攝取蛋白質，接著吃蔬菜，最後再吃米飯或麵條等主食。（圖／記者游瓊華攝） 記者游瓊華／台中報導 現代人生活節奏快，三餐多依賴便當或麵食，長期高碳水化合物的飲食習慣，成為體重管理的挑戰。……