ELLE飯後走10分鐘真的有效？「10-10-10走路法」三餐這樣走，有助降低餐後血糖波動
作者 Sandy Hsu全文約 3,646 字
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ELLE · 文章頁摘要10-10-10飯後走路法是什麼？每天早餐、午餐、晚餐後各走10分鐘，就能輕鬆累積30分鐘活動量！研究發現，飯後散步有助降低餐後血糖波動、減少久坐，還能幫助體重管理。一次了解正確走法、健康好處、適合族群及注意事項。
想運動卻總是抽不出時間？其實，維持健康不一定需要每天跑健身房，也不必一次運動一個小時。近年受到關注的「10-10-10走路法」，就是一種容易融入日常生活的運動方式。只要在早餐、午餐及晚餐後，分別步行10分鐘，一天就能累積30分鐘的身體活動量。...