商傳媒乳清蛋白真能助增肌？科學研究揭示補充品真實效益
作者 康語柔全文約 1,327 字
文章摘要
商傳媒 · 文章頁摘要一篇最新研究指出，乳清蛋白雖有助於肌肉生長，但在每日每公斤體重約 1.6 克的攝取量後，額外補充的增肌效益便會趨緩，顯示總蛋白質攝取量比精準時機更為關鍵。乳清蛋白是補足蛋白質缺口的好工具，但規律訓練與均衡飲食仍是增肌的基石。
一篇最新研究指出，乳清蛋白雖有助於肌肉生長，但在每日每公斤體重約 1.6 克的攝取量後，額外補充的增肌效益便會趨緩，顯示總蛋白質攝取量比精準時機更為關鍵。乳清蛋白是補足蛋白質缺口的好工具，但規律訓練與均衡飲食仍是增肌的基石。...