ETtoday 新聞雲凌晨2點躺床「睡滿8小時」也沒用 醫揭好眠3關鍵
作者 洪巧藍
文章摘要
ETtoday 新聞雲 · 文章頁摘要「凌晨兩點睡，早上十點起床，一樣睡滿八小時，應該沒問題吧？」有些人覺得只要睡眠時數足夠，就能讓身體恢復精神，不過醫師強調，這是錯誤認知，若長期讓作息與生理時鐘不同步，即使睡滿八小時，仍可能影響睡眠品質，可能導致疲倦、注意力及情緒受影響，甚至增加心血管負擔。(生理時鐘,睡眠品質,睡眠時數)
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「凌晨兩點睡，早上十點起床，一樣睡滿八小時，應該沒問題吧？」有些人覺得只要睡眠時數足夠，就能讓身體恢復精神，不過醫師強調，這是錯誤認知，若長期讓作息與生理時鐘不同步，即使睡滿八小時，仍可能影響睡眠品質，可能導致疲倦、注意力及情緒受影響，甚至增加心血管負擔。(生理時鐘,睡眠品質,睡眠時數)
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