自由時報睡滿8小時仍疲倦？ 醫揭「好睡眠」3關鍵
作者 羅碧
文章摘要
自由時報 · 文章頁摘要明明睡滿8小時，起床仍覺得累？聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，「好睡眠」不能只看時數，還要兼顧睡眠時間與睡眠結構。若長期作息與生理時鐘不同步，即使睡眠時數足夠，仍可能影響睡眠品質，增加健康負擔。鄭乃源表示，生理時鐘就像身體內建的時刻表，透過調節體溫、荷爾蒙分泌等功能，協調清醒、活動、進食與休息。日
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明明睡滿8小時，起床仍覺得累？聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，「好睡眠」不能只看時數，還要兼顧睡眠時間與睡眠結構。若長期作息與生理時鐘不同步，即使睡眠時數足夠，仍可能影響睡眠品質，增加健康負擔。鄭乃源表示，生理時鐘就像身體內建的時刻表，透過調節體溫、荷爾蒙分泌等功能，協調清醒、活動、進食與休息。日
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