睡滿8小時還是累！　醫揭「校準生理時鐘」3大關鍵

【記者賴昀岫／台北報導】「凌晨2點睡、早上10點起床」，即使睡滿8小時，也不代表睡眠品質良好。醫師提醒，好的睡眠不只取決於時數，也與入睡時間及睡眠結構有關，若長期作息與生理時鐘不同步，可能增加代謝及心血管健康負擔，建議維持規律作息、白天接觸自然光、晚上降低照明，協助身體校準生理時鐘。