睡滿8小時還是累？ 醫揭睡眠3大關鍵：生理時鐘亂了恐變「無效睡眠」

明明每天睡滿8小時，起床卻還是疲倦、精神不濟？不少人習慣熬夜，認為只要隔天晚起補足睡眠，就能恢復體力。醫師提醒，睡眠品質的關鍵是「何時睡、睡多久、睡得好不好」。若長期日夜顛倒、生理時鐘混亂，即使睡滿8小時，仍可能影響血糖調節、血壓及心血管健康。...