睡滿8小時就夠？醫揭：忽略2關鍵 恐越睡越疲倦

「凌晨2點睡，早上10點起床，睡滿8小時應該沒問題吧？」許多人認為只要睡眠時數足夠，就能讓身體恢復精神，其實是錯誤的認知。醫師指出，好的睡眠除了睡多久，也和「何時睡」、「睡眠過程是否完整」有關，若長期讓作息與生理時鐘不同步，即使睡滿8小時，仍可能影響睡眠品質，增加健康負擔。...