世界新聞網睡滿8小時還是累？醫揭3關鍵：生理時鐘亂了恐變無效睡眠
作者 廖靜清全文約 1,137 字
文章摘要
世界新聞網 · 文章頁摘要明明每天睡滿8小時，起床卻還是疲倦、精神不濟？不少人習慣熬夜，認為只要隔天晚起補足睡眠，就能恢復體力。醫師提醒，睡眠品質的關鍵是「何時睡、睡多久、睡得好不好」。若長期日夜顛倒、生理時鐘混亂，即使睡滿8小時，仍可能影響血糖調節、血壓及心血管健康。
醫師指出，睡眠健康不只看睡滿幾小時，更要重視作息是否規律、生理時鐘是否同步，以及睡眠結構是否完整，否則可能導致疲倦與代謝失調。 明明每天睡滿8小時，起床卻還是疲倦、精神不濟？不少人習慣熬夜，認為只要隔天晚起補足睡眠，就能恢復體力。醫師提醒，睡眠品質的關鍵是「何時睡、睡多久、睡得好不好」。...