鏡週刊做家事累爆仍可能罹患肌少症 醫師建議阻力訓練幫增肌
作者 謝君怡全文約 615 字
文章摘要
鏡週刊 · 文章頁摘要「我每天做家事累得要死，怎麼可能肌少症？」臨床上常有長輩發出這樣的疑問。臺北市立聯合醫院仁愛院區運動健康管理科主任趙顗絢直言，日常勞動不等於運動！重複性的家務強度無法達到刺激肌肉生長的門檻，對心血管幫助有限；醫學研究更顯示，規律運動能降低早期死亡風險，勞動工作卻無法達到相同效果。
趙顗絢指出，隨著年齡增長，蛋白質合成能力下降，若缺乏強度刺激，肌肉會快速流失。想知道是否有肌少症風險，可透過三個層次檢測： 一、日常觀察：毛巾擰不乾、瓶蓋打不開、容易跌倒或活動力明顯變差。 二、臨床簡易篩檢：雙手拇指與食指圈住小腿最粗處，若能輕鬆圈起且有空隙，代表肌肉量過低。...