吃的越養生越容易肌少症？營養師教預防肌肉流失的飲食策略

近年來國內外掀起一股銀髮族健身潮，不是要練八塊肌、馬甲線，而是為了預防肌少症，減緩身體功能退化。想要逆轉肌少症，不只要靠運動，飲食也要吃的好、吃的夠營養，才有充足的體力到處遊山玩水。 高齡者肌肉分解速度快 蛋白質的需求量高於年輕人 長輩常見吃太少、吃不夠的問題，探究背後原因問題往往在於胃口變差、腸胃...