醫師推薦增肌運動前3名 強身、增骨密度

重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、有效燃燒脂體肪、增加骨密度。人體最大塊的肌肉是臀大肌，腰部以下的肌肉佔了全身肌肉量的三分之二，因此訓練下半身的肌肉所帶來的效益最大。林口長庚醫院復健科醫師王思恒介紹增肌效果最好的重量訓練前3名：深蹲、硬舉、臥推。...