增肌一定要吃蛋白質 植物性蛋白更能燃脂

蛋白質是身體主要構成要素，在肌肉養成中占據重要地位。以重量來看，蛋白質約占了體重的20%。想補充蛋白質、增肌燃脂，你應該吃哪些食物？動物性蛋白質：肉類、魚貝類、蛋、乳製品等食材中的蛋白質。含有均衡的必需胺基酸，是很優秀的蛋白質來源。植物性蛋白質食材裡，最具代表性的是豆類及大豆製品。...