吃宵夜最怕的不是變胖 6原則吃對睡好

吃宵夜最怕睡不好。宵夜如果是油炸物、肉類、刺激性食物、甜食，或是水分過多、份量太多等，會造成胃脹氣、胃食道逆流、胃裡有過多的食物和水份，都會造成不易入睡、淺眠、半夜起來上廁所，長期會造成記憶變差、工作時易焦躁易怒，也可能引發心血管疾病、肥胖、代謝綜合症等問題。因此，吃宵夜的原則是不影響睡眠品質。...