沒節食、不靠藥物！醫揭「晚餐1吃法」降血壓、穩血糖 更不易餓

家醫科醫師許書華指出，研究發現將三餐集中在早上至下午3點前吃完，持續5週可使糖尿病前期與體重過重的男性胰島素阻抗降低36%，早晨血壓也顯著下降。這項飲食調整順應人體白天代謝節奏，不僅有助於排鈉降血壓，還能提升傍晚飽足感、降低食慾。醫師提醒，重點在於提早吃而非晚間斷食，服藥患者嘗試前應先諮詢專業醫師。