改變進食時間就有效　醫師實測：血糖、血壓5周明顯改善

家醫科醫師許書華分享《細胞代謝》期刊研究，八位糖尿病前期且體重過重的中年男性在食物內容、每日熱量相同且體重未變的條件下，比較不同進食時段的代謝效果。早期進食組將三餐集中在六小時內，五週後胰島素阻抗降低約百分之三十六，早晨收縮壓與舒張壓平均分別下降十一與十毫米汞柱，傍晚想吃的慾望反而降低。許書華建議想嘗試者先將三餐控制在十小時內，再逐步縮短至八小時；正在服用降血糖藥物或注射胰島素者，調整前須先諮詢醫師以防低血糖。