外食族想瘦別只是少吃！營養師建議「吃飯順序」：先蛋白質再蔬菜

外食族三餐怎麼吃才能兼顧體重與健康？營養師提醒，外食常見便當、麵食等高澱粉組合，若長時間飲食不均衡，加上缺乏運動、睡眠不足，都可能增加體重管理難度，建議每餐掌握「蛋白質、蔬菜、澱粉」的比例與進食順序，搭配規律運動及正常作息，才能讓體重控制更持久。有生醫品牌總部今（3）開幕，邀請醫師沈宛儀、營養師高芷...