別在床上仰臥起坐！醫揭「超傷身真相」：害椎間盤突出

外科醫師賴暉元近日在社群平台分享仰臥起坐的運動地雷，警告民眾千萬不要在軟床上做仰臥起坐，以免腰大肌代償出力，對腰椎產生擠壓及剪切力，長期恐導致椎間盤突出。此外，常見的抱頭猛力起坐其實是在練頸椎與腰椎而非腹肌。醫師建議改做幅度較小的麥吉爾捲腹或安全的核心訓練，避免造成脊椎運動傷害。