不必日行萬步　日本研究曝「每天快走就行」：5個月年輕10歲

風靡全球的「日式健走」透過快走與慢走交替，每週只需60分鐘就能有效提升耐力與肌力。研究指出，這種間歇健走法適合中老年人，堅持數月可讓身體狀態年輕10歲，吸引外媒熱議。專家建議從力所能及的範圍開始，挺直背部大幅擺臂，在日常中適度增加運動量以促進健康。