比日走萬步有效！日式健走掀熱潮　專家揭成效：5個月年輕10歲

許多人為了維持健康，努力達成每天走1萬步的目標，不過，近期「日式健走」（Japanese Walking）在社群平台掀起一股熱潮，其強調透過快走、慢走交替進行，每次只要30分鐘，就能鍛鍊肌力與心肺功能；日本信州大學醫學部特任教授能勢博指出，這套運動方式對體力較差的中高齡族群也相對容易入門，相關研究更發現，只要持續5個月，肌力可提升約10％，就如同年輕10歲。