想靠咖啡小睡補眠？營養師揭密：不僅無效還可能越睡越累

醫師與營養師提醒，午後靠咖啡再長時間小睡恐無法真正補足睡眠，反而加重疲勞；午休控制10至15分鐘、規律作息與均衡飲食更重要。...