走路種花也能冥想？禪修大師教「正念走路練習4招」：用腳步接地氣，不再愈想愈生氣

當你注意到諸如憤怒或悲傷的強烈情緒浮現出來時，先不用急著做什麼，停下來、用正念來回應。 我們往往會不自覺地反覆苦思，甚至執著於給自己帶來憤怒或悲傷的對象。其實，這樣就是在餵養我們的情緒，讓它變得愈發強大；每當我們餵養憤怒、悲傷或其他強烈情緒時，它們的根就會在我們的意識裡扎得更深一點。……