別被「天然、健康」騙了！營養師揭5食物　熱量恐暗藏其中

許多人因標榜「天然、健康」就放心大吃果汁、堅果、蜂蜜、黑巧克力、酪梨，然而對此營養師張馨方就表示，這些食物雖具營養價值，但仍須控制份量及搭配整體飲食。她指出，堅果建議一天僅攝取一小把約30克，酪梨則應適度減少同餐油脂，才能真正達到健康飲食。張馨方強調，選擇健康食物時，應關注攝取量與飲食均衡，並非可以無限制食用。