不是吃越多越好！「5食物」健康但藏陷阱 黑巧克力也上榜

營養師張馨方指出，果汁、堅果、蜂蜜、黑巧克力與酪梨等健康食物雖富含營養，但若攝取過量仍會影響健康。果汁易使糖分攝取過快，堅果與酪梨熱量密度高需控制份量，蜂蜜屬糖類來源應適量添加，黑巧克力則不宜過量食用。專家提醒，健康飲食的關鍵在於吃對份量與搭配整體飲食。