比安眠藥更有用的「助眠」法？三種睡前習慣養成：提早喝水、事先準備、戒消夜

<p>如果你常常躺在床上睡不著，建議可以做一點睡前的「伸展動作」，來降低肌肉緊繃程度，讓腦部和身體都得到放鬆。</p> <p>記住這些伸展動作要「慢慢做」，不要不小心變成了活化交感神經的激烈運動，這樣才能帶你進入甜美的夢鄉哦！...