晚上睡不著怎麼辦？不只香蕉！睡前吃「這水果」防失眠

現代人生活壓力大，晚上翻來覆去就是睡不著，試了好幾種方法都沒效，長期仰賴安眠藥輔助，劑量越吃越多。失眠到底該怎麼辦才好？睡不好吃什麼食物可以改善？ 如果想要好入睡、一覺到天亮，Heho 營養師劉思妤建議，民眾可以考慮補充一些幫助睡眠的營養素，像是色胺酸、鈣、鎂、維生素 B 群等，特別是色胺酸。...